减肥对于广大女性朋友来说，一直是一个难以攻克的难题，很多女孩子都是难以舍弃美味的零食，抗拒不了食物的诱惑，那么，如果有一种既可以放心的吃又可以减肥的方法，那么我想很多人会愿意去试试的，事实上，减肥食谱是有的，不仅营养丰富，而且美味十足，既减肥又满足口腹之欲。

冬天的时候选择一种有效的减肥食谱来达到减肥的目的，想一想就让人觉得蠢蠢欲动，下面，就为大家介绍几种冬季健康减肥食谱，普通的食物变身减肥圣品，一起来看一看这些减肥食谱都是哪些，说不定你也可以自己动手。

一：1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯、火腿、沙拉酱。

2.中餐一碗饭和菜。

3.晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁

5.配合适度运动

二：优酪乳减肥瘦身食疗法

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有三种方式：

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

通常实施3-7天即可恢复正常饮食

苹果餐

1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了

蜂蜜减肥法

1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天：只喝蜂蜜

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

在享受美食的同时，身材也变得越来越苗条，简单的食物合理的搭配，养成规律的饮食方式，这样对于减肥更是有益，在不知不觉间便瘦下来了，有兴趣的人都可以试一试，不要再沉浸在各种减肥产品中了，冬季健康减肥食谱，是你最好的选择。