说到了卷心菜这种蔬菜，相信很多朋友都非常喜欢食用。因为卷心菜含有大量的食物纤维，此外还含有大量的水分，因此无论是当作蔬菜炒熟之后使用，还是当作沙律生吃食用，对于我们的身体都是非常有好处的，而且据说卷心菜还有减肥瘦身的作用和功效呢？那么到底卷心菜减肥的方法是什么呢？

其实只要掌握一些方法和技巧，就能够很好地利用卷心菜这种蔬菜进行有效地瘦身了。此外卷心菜不仅热量超低，而且甚至还有养颜护肤等功效和作用，尤其是食用过后还有很强的饱足感呢。那么到底卷心菜减肥的方法是什么呢？

一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。

卷心菜减肥

卷心菜瘦身法作为最正统的方法，实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。专家向患者实施了这种疗法，并取得了显着的疗效。所谓卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前摄取卷心菜，这样的一种单纯的瘦身法。

卷心菜瘦身的秘密

1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;

2、生吃或加柠檬汁最有效果;

3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3;

5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。

卷心菜4大瘦身力量

100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！

1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收！

2、降火消肿、去热解毒。卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。

3、增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！

4、降低血糖。卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。

卷心菜瘦身需要注意的事项

卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡，是最重要的。

食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料，但是这样会很难下咽。不容易坚持。但是这里需要注意的是，蛋黄酱绝对是不能使用的，因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话，可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐，以及不含油分的调味料。

然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽……这样才能最大程度的消灭掉空腹感。

看完了卷心菜减肥的方法，相信各位想要瘦身的朋友已经有所认识和了解了。其实卷心菜减肥并不是单纯地只吃卷心菜不吃其他的食物，而是利用卷心菜极好的饱足感作为餐前菜食用，这样就能够成功地控制食量，并且起到了减肥和瘦身的作用。因此大家千万不要只吃卷心菜，否则容易导致营养不良。