减肥是现在比较流行的词，而对于减肥大家一定要有正确的观念。很多人减肥的方法是节食，最终导致身体出现异样，影响身心的健康。提醒大家要想减肥，就必须要选择科学的方法，保障健康的前提下来减肥。因此，一周健康减肥食谱是什么呢？下面就为大家详细的介绍一下。

通过科学的饮食来减肥是一个科学的方法，既不会给大家的身体带来伤害，又能有效的减肥。所以，下面的内容就是对一周健康减肥食谱的详细介绍，大家要多多的了解。

一周健康减肥食谱

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1，早：牛奶1杯，全麦面包2个。午：半碗米饭，青菜、南瓜、土豆各一份。晚，酸奶1杯，坚果几颗。

2，早：煮鸡蛋1个，烤面包2片，1杯温开水。午：煮鸡蛋2个，咖啡1杯，饭后1串葡萄。晚：玉米粥1碗，凉拌木耳1份。

3，早：三明治1个，水果汁1杯。午：稀饭1碗，土豆、鱼各1份。 晚：红枣莲子粥1碗，凉拌黄瓜1份。

4，早：豆浆1杯，握寿司2个。午：番茄苦瓜玉米汤、一个煎蛋。 晚：水煮鸡蛋、竹笋银耳汤各1份。

5，早：绿豆粥、水煮蛋各1个。午：低脂牛奶1杯，法国面包1片，蔬菜沙拉1份。晚：黑米粥1碗，虾仁炒西兰花1份。

6，早：麦片1杯，面包1个。午：米饭、鱼肉、西红柿蛋汤各1份。晚：红豆薏米粥1碗，莴笋炒肉1份。

7，早：蔬菜粥1碗，凉拌黄瓜1份。 午：米饭1小碗，凉拌油麦菜1份，紫菜蛋汤1份。 晚：黑米粥、鲜藕炒荷兰豆各1份。

以上的内容就是对一周健康减肥食谱的详细介绍，希望能够给想要减肥的朋友们带来帮助。对于减肥，大家一定要有一个正确的观念，而不是随便的节食，这样会给大家的身体带来很打的伤害。因此，一周健康减肥食谱是大家减肥的关键。