往往一到了夏日，很多人都会开始减肥，因为这个时候人们都穿的很少，再也无法遮掩住身上的肥肉了。而且很多夏天穿的衣服也都穿不了。看着其他人穿的漂漂亮亮的，再低头看看自己一身的肥肉，着实让人很是上火。虽然现在的减肥方法有很多，比如说可以运动减肥，或者利用减肥药来减肥。

虽然这些都有一定的效果，可是坚持下来的人却不多，尤其是大夏天天气那么热的时候，很多人动都不愿意动，哪里能运动减肥呢，再说说这药物，虽然有的药物的确可以起到减肥的作用，但是对于身体来说都是有危害的。所以说很多人都不会选择减肥药减肥。又不想运动又不想吃减肥药，就只能从饮食上入手了。其实现在有很多的减肥食谱的，今天就跟大家分享一下。

健康减肥原则：吃东西要慢，睡前3小时禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。

常见减肥食物：苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝、草莓、火龙果、柠檬、芦笋、西兰花、白菜、萝卜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、海带、绿豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿、醋、红豆、兔肉、大蒜、木耳、荷叶茶、鹌鹑、辣椒。

陈皮冬瓜汤

材料 ：主料：冬瓜250克

辅料：鲜香菇50可，陈皮25克

调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。

2.陈皮浸软，除去果皮瓤。

3.冬菇去蒂浸软洗净。

4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。

减肥水果茶

食材

主料菠萝半个橙子半个苹果1个柠檬3片辅料冰糖适量蜂蜜适量

步骤

1.准备材料。

菠萝和橙子去皮后切成4cm大小的块，苹果清洗干净去核，切成4cm大小的块。

柠檬切成片，放两三片。

2.切好的水果放清水，防止氧化变黑。

3.锅中烧开水。

4.下入切好的水果，大火煮开后，转中小火煮20分钟。

5.然后将冰糖放入，再继续煮5分钟，关火就可以装壶享用了。

以上就是为大家分享的减肥食谱大全，相信大家在看过之后一定又对减肥燃起了信心了吧。其实减肥是要一步步慢慢来的，俗话说一口吃不成个胖子，减肥也是没法一下子就瘦下来的。只有持之以恒，一步步的坚持，不管有多胖的人都是可以瘦下来的哦。