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郑多燕晚餐食谱 三天减脂肪

发布时间:  浏览: 514 次  来源:网络

第一天晚餐:

1碗米饭、1份无油少盐黄瓜片炒肉、枸杞泡水喝;

或者1份无油少盐木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁。

第二天晚餐:

1碗无油少盐白菜汤、1份无油少盐凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜;

或者1大碗炸酱面、1份无油少盐煮白菜、一根苦瓜。

第三天晚餐:

15颗小番茄、1份无油少盐蔬菜汤、1份米糕。

或者1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

按照这三天的晚餐食谱,自由循环一周,记得每天记录体重变化,作为参考。

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