随着生活水平的不断提高，很多人的体重也随之升高。如何才能够快速并且轻松的减肥，这应该是很多人关心的重点。其实想要真正的拥有一个健康并且窈窕的好身材，日常饮食真的是非常有必要的，同时也是一种很轻松的减肥方法。不仅能够快速瘦下来，同时瘦的健康、瘦的轻松，还满足了自己的口腹之欲。

夏季减肥一周食谱

小编为各位想要瘦下来的女孩准备了一份一周就能够瘦下来的夏季减肥食谱。如果你能够坚持下来，那么一周瘦下七八斤不是梦想。不过需要提醒的是，这个食谱必须要坚持七天时间哦，如果中间出现了打断饮食安排的情况，那么必须重新开始，否则根本没有效果。

能够快速瘦下来，最重要的依仗就是减肥汤。减肥汤的做法如下：

材料：六个大小刚刚好的洋葱、几个西红柿、一个洋白菜、两根辣椒还有几颗芹菜

做法：将所有的食材都洗干净，然后蔬菜切成块;在蔬菜中加入适量的清水，还有一些食盐、辣椒和其他的调味品;放入锅中大火熬煮十分钟，然后小火慢炖，直到蔬菜变得软乱就可以了。

减肥汤煮好之后就可以直接喝，并且没有时间限制，也就说想起来就可以喝。需要特别提醒的是，这种减肥汤中除了上述准备的食材之外，不能够添加任何其他的东西。很多上班族中午的午饭都是在公司解决了，如果你想要获得最好的效果，那么可以将减肥汤放入保温杯中随身携带。

第一天：汤和水果

今天的主食就是各种水果，不过香蕉不能改吃，还有甜瓜以及西瓜要少吃，这是因为这些食物中含有比较多的热量。除此之外，如果要喝咖啡或者是果汁，千万记得不要加牛奶或者是糖分。

第二天：汤和蔬菜

第二天除了喝减肥汤之外，还应该吃蔬菜，什么种类的都可以并且没有什么忌口。不过最好选择新鲜的蔬菜，同时豆类食物还有玉米等等要少吃。这一天不能够吃任何的水果，最好要多喝水，并且中午能够适量的吃一些烤土豆。

第三天：汤、水果还有蔬菜

这一天可以随便的吃水果还有蔬菜，并且多喝一些减肥汤，同时也应该多喝水。

早餐可以吃全麦吐司以及奇异果;中餐则可以吃皮亚米饭、鱼香茄子以及金针汤;晚上则最好吃蔬菜火锅。

小麦胚芽是一个不错的减肥食物，这种食物中含有大量的维生素E，能够有效的帮助身体肌肤还有各种器官延缓衰老，并且能够提高机体的缅因能力。在日常生活中，无论是作为一种减肥食物，或者是健康的养生食物，都是一个不错的选择，不仅能够为身体提供所需要的营养，同时味道还非常的美味。

第四天：减肥汤+蔬菜+牛奶+香蕉

这个时候除了喝减肥汤之外，还可以适当的吃一些蔬菜以及水果，同时每天喝一杯的牛奶以及三根香蕉，需要提醒的是，喝牛奶的数量不能够超过喝减肥汤的数量。

第五天：减肥汤+牛肉+西红柿

这个时候除了每天都有的减肥汤之外，还应该适当的增加一些牛肉以及西红柿。西红柿不限量并且要生吃，这一天还要吃最少喝六七杯的开水，但是减肥汤只要喝一次就可以了。

第六天：牛肉+蔬菜

这两种食材都可以随便吃，但是不能够吃烤土豆。这一天应该喝一次减肥汤，但是一定要多喝水。

第七天：米饭+果汁+蔬菜+减肥汤

可以适当的多吃一些米饭还有蔬菜，喝的果汁千万不能够加糖，并且多喝水。蔬菜不一定需要生吃，也可以炒着吃。

以上就是一周的夏季减肥食谱，如果能够坚持下来，一定能够获得非常美妙的回报。

夏季减肥食物推荐

新鲜的水果不仅口感非常的棒，同时营养也非常的丰富。出科含有丰富的水分以及营养之外，还有一些水果能够起到减肥的效果。所以说，爱美的女性一定不要错过哦！

第一：苹果

苹果中含有丰富的果胶，食用之后能够有效的帮助我们体内的肠胃进行蠕动，对于排出身体毒素、加速体内新陈代谢等等有着重要的作用。同时，苹果中含有大量地钾质，能有效的预防腿部水肿。

第二：猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素，对于减肥还有美容有着重要的作用。其中还含有大量的果酸，能够有效的预防皮肤中黑色素的沉淀，多吃除了减肥之外，还能够有效的去除斑点。