随着生活水平的提高，人们对美的追求也越来越高。

大家在使用这个减肥方法时，要注意平时的正常饮食要清淡，少放一些油啊盐啊的，比较好。并且一定要做到每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。

一、早餐，面包四片，苹果(一个以内) 小咸菜。午餐，米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐， 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

二、早餐、麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄。午餐，鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。这种一周饮食减肥食谱的晚餐是，绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

三、早餐，乌龙茶、猕猴桃。午餐，烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐，煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

四、早餐，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。午餐，烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐，玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

五、早餐，煮土豆一个，咖啡、苹果。午餐，米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

六、早餐，麦片粥(一碗)、橙子。这次一周饮食减肥食谱的午餐是，煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚餐，白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

七、早餐，面包五片，绿茶、苹果。午餐，胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚餐，绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜。

看了上述的一周饮食减肥食谱，您是不是感觉减肥很轻松呢？其实，只要注意在每餐少吃一点，多吃些清淡的食物，就可以瘦下去啦。