不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。

星期一：

早餐：酸奶1杯+葡萄干10颗+全麦面包片2片

午餐：芹菜二米粥(芹菜、大米、小米)

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+红绿豆瑶柱瘦肉汤

星期二：

早餐：豆浆1杯+全麦面包2片+鸡蛋1个

午餐：番茄豆腐豆芽汤

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海带雪梨番茄汤

星期三：

早餐：牛奶1杯+花卷1个+苹果1个

午餐：熘鱼片

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+什锦乌龙粥

星期四：

早餐：黑米红豆粥1碗+煮鸡蛋1个+凉拌萝卜丝1份

午餐：芹菜炒墨鱼

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥

星期五：

早餐：红薯大米粥1碗+咸鸭蛋1个

午餐：玉米须菊花粥

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海带雪梨番茄汤

星期六：

早餐：红薯大米粥1碗+咸鸭蛋1个

午餐：燕麦粥

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+赤小豆粥

星期日：

早餐：蒸蛋羹+馒头1个+苹果1个

午餐：丝瓜炖豆腐

晚餐：水煮菜1碗/生菜沙拉1份+海带雪梨番茄汤