运动减肥很多mm都坚持不下去，一个是因为累，一个是因为没毅力，因此，选择运动减肥通常会减肥失败，今天，为大家介绍一个减肥的简单方法，把每天的饮食当做减肥项目，定制一周减肥食谱，相信这个方法一定会奏效的。

星期一

早餐：沙拉三文治，一杯豆浆；

午餐：鸡肉蔬菜沙拉（少放沙拉酱）；清蒸鱼；一碗白米饭

晚餐：鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。

星期二

早餐：小馒头2个；一杯酸奶；

午餐：一碗白米饭；白斩鸡；白烩通菜；

晚餐：菠菜，大虾，清汤；

星期三

早餐：奇异果1个，胡萝卜汁一杯；

午餐：一碗白米饭；鱼胶；豆腐汤；

晚餐：香菜豆腐汤；鸡丝沙拉；

星期四

早餐：清汤粉；

午餐：白烩大白菜；虾米冬瓜粉丝煲；一碗白米饭；

晚餐：蛋花紫菜汤；蒸田鸡；傍晚白米饭

星期五

早餐：燕麦片/燕麦粥，菠菜汁；

午餐：一碗白米饭；鸡丝拌粉丝；

晚餐：杂果鸡扒一份；一杯酸奶

星期六

早餐：番石榴一个，白粥一碗；

午餐：白烩大白菜；海鲜粥

晚餐：杂果鸭胸肉；鱼头豆腐汤；

星期日

早餐：奇异果1个，沙拉三文治；清水一杯；

午餐：白烩大白菜；清蒸鱼；冬瓜汤；

晚餐：三文鱼沙拉；一杯酸奶；香蕉一根。

上面为大家介绍了一周减肥食谱，食谱有荤有素，这样既可减肥又可享受美食，想减肥的mm么快来试一试吧。