减肥是每个女人的口头禅，不管高矮胖瘦，都想要减肥。怎么健康的减肥？而且对身体没有伤害，小编收集了下面的食谱，希望对大家有用。

1、瘦身的食谱，11：30-13：30午饭时间到了，午餐在一天中起着承上启下的功效，所以要吃得丰盛均衡，鱼虾、瘦肉是优质蛋白质的最好来源，足够的蔬菜可以防止因为缺乏膳食纤维引起的便秘。最佳选择：杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、新鲜的绿叶菜等。

2、16：00享受下午茶时光吧，这个时候会有一个定时的饥饿装置开始启动，没关系，事先准备好补充能量的食物，同时也是为了防止晚餐时间而暴饮暴食，真正是居家旅行，工作练习，减肥解馋，有备无患。最佳选择： 杏仁、开心果、奶制品、水果、烤红薯或玉米等。

3、18：00-20：00晚餐时间到了，晚餐中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食物，比如芦笋配瘦牛肉+红豆粥这类有美容减肥作用的组合。最佳选择：粥、豆制品、各色蔬菜等。

以上所述希望给予大家帮助，现在的很多人都很想减肥但是都不知道的怎么减肥才最健康，对于饮食方面有很多的顾虑，那么通过以上的这些食物大家可以健康的减肥了，减肥不能盲目，不要吃减肥药不要节食，用节食这个方式去减肥是不理智的，对身体也是一种伤害。任何的减肥都是贵在坚持，只要坚持，是没有减不下来的。