南瓜的热量比米饭还要低，南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体脂肪。一起跟着小编来看看南瓜减肥食谱吧。

南瓜汤

材料：南瓜500克，水1500ML。

做法：

1、南瓜洗净切小块

2、锅中做2～3倍水

3、加入南瓜

4、大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。

南瓜奶昔

材料：

A. 香草味蛋白混合饮料25克

B. 营养蛋白粉10克

C. 南瓜小半杯

D. 冰块少量

E. 普莱乐奶昔伴侣10.6克

F. 水240毫升。

做法：

1、将材料C煮熟后与D一起搅碎

2、在水中加入材料C、D

3、再加入材料A和B

4、用搅拌机搅打均匀

5、加入E搅拌5-10秒左右即可。