吃什么可以达到瘦身的效果呢？女生天生就是吃货，要女生节食减肥似乎有点难。那么有没有不节食就可以减肥的办法呢？‘其实只要吃对食物，你也可以轻松瘦下来，下面小编为大家介绍几种减肥食谱，大家学起来吧。

番茄大蒜汤

做法：将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可。在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能有效减肥。

木瓜红枣炖鲜奶

做法：先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块；在锅中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。

牛奶+苹果瘦身

做法：第一天：全天只能吃苹果，约5~6个苹果，需要慢慢地一小口一小口吃；第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，大约100毫升；第三天、第四天、第五天正常的饮食，然后再连续牛奶+苹果减肥。

黑巧克力减肥法

做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一顿都不要吃水果和奶制品，用黑巧克力代替；慢慢品尝，尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替，如果是下午饿了的话可以吃巧克力充饥。备注：巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力应该控制在50克以内，不可过量吃。经期吃巧克力还能够帮助缓解痛经等不适哦。

排毒减肥粥之鲜葵粥

做法：将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。

作用：可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

每餐只吃一种蛋白质

蛋白质减肥法的关键精髓就是取代让我们发胖的凶手碳水化合物，不过比起节食，这种瘦身方法根本就是爱吃的人的福音，但别以为只要肚子饿舍弃掉碳水化合物，改进食蛋白质就一定瘦，同时摄取多种蛋白质效果不会比较好。因为不同种的蛋白质，需要不同的时间和不同的消化液来进行消化，一餐吃完，要有效地消化两种或两种以上的蛋白质很困难，而蛋白质又是一种比其他养分更难消化的营养物质，因此，每餐最好选择一种上述说的优质蛋白质食物摄取即可。