玉米是典型的粗粮食品，其口味香甜，是不少朋友都非常喜欢吃的一种食物。但是对于想要减肥的女性来说，玉米可以吃吗？玉米的热量和减肥功效是怎样的呢？

玉米的热量和减肥功效

1、热量

玉米的营养价值非常高，它含有相当丰富的铁元素和镁元素，并且在食用后还能及时产生饱腹感。一个玉米的热量大概在150卡路里，虽然热量并不高，但是如果吃多了，还是会给人体带来非常高的热量堆积的，因此，想要通过吃玉米减肥，还是需要增强体育锻炼，这样才能将玉米的热量都消耗掉。

通过吃玉米减肥，是一种不错的方法，除了前面说到的铁元素和镁元素以外，玉米还有着大量的蛋白质、纤维素以及叶黄素等成分物质，这些都是对人体有益的物质成分，能够使玉米起到相当多的作用功效。

2、减肥功效

玉米算是热量相对较低的食物，而且它还有着非常广泛的作用效果，吃玉米能够开胃、益智、活血，其中的玉米笋还能够有效起到健脑、通便的功效，而玉米须则可以发挥其消肿、利尿的作用。通过吃玉米减肥是非常好的一种方法，那么若悠网养生在线就来给您介绍一种玉米减肥方法吧！

玉米减肥方法

准备一两根新鲜的玉米，将其清洗干净以后，放入锅中用清水蒸煮半小时即可食用，虽然简单，但需要注意的是，在清洗玉米时一定不要把外壳和玉米须去掉，它们也有着非常丰富的营养。

以上就是若悠网养生在线给您带来的关于玉米的热量和减肥功效的相关介绍。