冬季来临，大多数人认为滋补可以抵御严寒，可吃太多会造成脂肪大量的堆积，自让而然就会长胖。更为重要的是，这个时节人本身的代谢就非常慢，长胖更是一件非常容易的事。那冬季如何减肥呢？专家认为可以适当的多吃一些碘食物，提升身体的新陈代谢，帮助各位燃烧脂肪。

含碘食物有哪些

海带

海带具有“含碘冠军”的称誉，它含有大量的碘元素，常常吃海带有利于提高身体的代谢能力，促进脂肪的燃烧，从而起到减肥的效果。另外，海带还含有甘露醇，有利于消肿，让身体的肉长得更加结实。

海蜇皮

海蛰皮是一层胶质物，含有丰富的蛋白质、脂肪、多糖、钙、磷、铁、钠、碘以及维生素B1、维生素B2、维生素A等，常常食用它有利于促进人体代谢，高效燃脂。另外，海蜇皮有吸附尘埃清理肠胃的作用，可以帮助人们清理肠胃，去积尘。

海鱼

海鱼含有丰富的磷、钙、铁、锌以及碘等元素，更为重要的是，它还含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，能够清除体内毒素和多余水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿消肿的作用。

以上就是若悠网为大家介绍的三种含碘的食物，它们都可以帮助人体提高代谢能力，从而起到减肥的作用。但值得提醒的是，碘也不是摄入越多越好，过多也会引起甲状腺功能改变，建议大家每天摄入1000微克。