林更新半夜晒辣条，还有小糕点作伴，真是身材好的人都比较任性。但减肥达人指出，睡前至少四个小时都不要吃东西，尤其是辣条这种油脂高、重口味的食物，除了难以消化外，还会留有大量的发胖机会。想要保持身材的朋友看过来！睡前一定不能吃这些东西，否则你就只有继续发胖。

1、辛辣食物

从健康的角度来看，最好在夜晚11点前上床睡觉，12点前完全进入梦乡。而辛辣食物在肠胃里停留的时间比较长久，肠胃不好的朋友至少需要大半天才能完全消除这些味道。而且辛辣食物还有不少的油脂存在，是发胖的重要原因。

2、甜食

不管是糖果还是饼干，甜食里面都有各种糖分和添加剂，是直接引起我们身材发胖的“凶手”。几乎是所有甜食都不宜在睡前食用，想要减肥的朋友也要戒掉吃甜品，平时购买食材的时候，可以选择代糖或者无糖食品。

3、膨化食品

不知道大家有没有留意过，不少零食上都会有“膨化食品”几个字。这代表了这些东西都是经过油炸而来，同时伴随各种调味剂。薯条、薯片、虾条等等，都是常见的膨化食品，吃多了容易引起肠胃不适。

简单一句，睡前不能贪吃。做不到睡前4个小时不吃东西，可以适当的吃点水果和水煮蔬菜，缓解饥饿。