如何抗衰老，留住青春成为不少人一直关心的话题。除了通过医疗美容手术以外，我们还可通过健康饮食来抑制衰老加快的步伐。下面就让小编为您介绍几款抗衰老的食品食谱。

1、牛奶

牛奶含有丰富的钙和维生素D，具有强健骨骼，淡化色斑，美白皮肤的作用。

推荐食谱：牛油果奶昔

牛奶500毫升，牛油果一个，枫糖少许

做法：牛油果对半切开，取出果肉，把牛奶和果肉防一起搅拌机内，直到看不到颗粒，加入枫糖即可饮用。

2、核桃

核桃能保护心脏，头脑，促进免疫系统，对抗癌症的好帮手。

推荐食谱：核桃瓜子酥

核桃10个，瓜子100克，芝麻100克，冰糖50克，红糖150克

做法：核桃去壳放入微波炉加热1分钟左右，直到出核桃香。冰糖倒入锅中加少许清水不挺搅动，融化后加入红糖，等熬得粘稠出香味，计入核桃，瓜子，黑芝麻，轻轻搅动。等不烫时拿出切成小块方可食用。

3、黄鱼

多吃鱼类，能抗衰老，强身健体。

黄鱼300克，食盐3克，生抽30克，香油少许，鱼露10克，酱油5克，糖2克，黄酒少许，胡椒粉5克，水60克。

做法：黄鱼洗净，两面切几刀以便入味，用盐，胡椒粉，黄酒腌制半小时。锅中放油把鱼炸成金黄色备用，煎好的鱼放锅里蒸五分钟，倒入调料即可食用。