通过饮食来减肥一直是一个很好的方法，但是很多人还是心存疑虑，因为大家都是觉得吃的越多，可能会长的越胖。饮食减肥法到底效果怎么样，一起来了解一下。

吃营养丰富的食品？

减肥其实应该吃营养丰富扥食品，不是说营养不丰富的就会长胖，而是身体本身有消耗的规律。比如说脂肪和碳水化合物就是可以多余的，但是各种维生素就是必须摄入的。

因为维生素和矿物质不仅是身体必须的物质，而且在减肥的时候维生素消耗更大，矿物质也更容易丢失，所以应该及时补充。

维生素缺乏

如果身体当中维生素缺乏的话，其实会让身体失去消耗脂肪的能力。脂肪和淀粉如果需要分解的话，其实是需要通过一个氧化的过程的，所以维生素一定不能缺失。这就是为什么在减肥的时候，一定要吃一些蔬菜和水果，因为他们帮助补充维生素和矿物质。

苹果减肥法

吃两天的苹果然后再吃三天正吃的饮食，然后循环个几周，效果是非常不错的。苹果减肥主要是可以帮助胃部收缩，同时通过苹果减肥也可以让食欲容易控制，而且味觉也会变得更加正常。

不要吃那些油腻的食物。

饮食减肥法其实也很简单，关键在于自己能不能坚持。而且应该遵循早餐和午餐吃好的规则，晚上可以尽量少吃，圣人过午不食也就是这个道理。养成良好的生活习惯，帮助你成功减肥。