很多人为了减肥一直在尝试找到一个完美的食谱，帮助自己的饮食上可以严格控制热量，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种食物，不需要你再天天去计算卡路里，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

1、柠檬

热量：19kcal/100g

柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用。

怎么吃最瘦身：柠檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式了。

2、水

热量：几乎为零

相信不用我多说，多喝水能瘦身已经是众所周知的事实了。当然，水本身是没有加快脂肪燃烧的作用的，但是，补充足够的水分就能帮助你加快新陈代谢哦！另外，很多时候，你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。所以，多喝水就是瘦身的关键。更重要的是，水的热量几乎为零，多喝也不会长胖哦！

怎么吃最瘦身：每天至少喝8杯水，如果想要迅速瘦身的话，每天喝12-16杯就更理想哦！

3、菠菜

热量：24kcal/100g

菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。

怎么吃最瘦身：菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充，达到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹饪。

4、西兰花

热量：30kcal/100g

西兰花包含的植物化学物质，有益于预防癌症。另外，西兰花还含有蛋白质、钙质、纤维素以及镁元素N种营养物质，是减少热量摄入和加快新陈代谢的最佳瘦身食物之一。

怎么吃最瘦身：水煮和清炒肉片都是非常好吃又低脂的瘦身美食呢！