很多在进行健康减肥的朋友们，到了晚上就会变得容易饿，可是晚上又不敢吃什么，怕自己的摄入太多的热量，现在呢，小编就为大家简单的介绍下，晚上吃什么不会发胖的几种食物的，希望晚上大家饿了的时候，可以吃一些那些食物。

1、代表食物：小米粥

色氨酸最为丰富的就是小米，有镇静和诱发睡眠作用。晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，不仅能帮助我们提高睡眠质量，还能保证我们不会挨饿。

2、代表食物：全麦食品

主要的作用就是：消除烦躁，调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

全麦食品中主要的含量就是B族维生素，并且热量是非常低的，不仅消除烦躁不安、还能促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

3、代表食物：牛奶、核桃

钙和镁的食物：放松神经，尤其是钙、镁引起用，是一种非常天然的放松剂和镇定剂。

在我们的日常生活中，在牛奶中钙丰富是公认为“助眠佳品”。经过研究发现，核桃经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

通过以上的介绍，这就是健康减肥的方法，当我们在减肥期间，饿的时候我们应该吃一些以上介绍的那些，那样对我们有很好的瘦身效果的。