我们总是认为想要减肥的话就必须要放弃很多种美食，其实并不需要如此的辛苦，只要选择一些低脂低油的食物，其实就不必过于担心发胖的问题。而且有些食物甚至还可以帮助我们瘦身，所以细心的研究一下我们的食谱，就不必如此费神的寻找其它减肥方法了。下面我们就来看看到底有哪些低油低脂的食物适合减肥人士日常食用吧！

一，鸡肉和鱼肉

有些人为了达到快速的减肥效果，就坚持不吃肉食，所以往往因为忍受不住诱惑而暴饮暴食，造成半途而废的结果。其实，很多肉类并没有我们想象的那么高脂，像是在减肥中吃一些鸡肉和鱼肉就是不错的选择。鸡肉中的脂肪含量特别少，而且含有充足的蛋白质，鸡肉蔬菜沙拉或者是水煮鸡胸肉的热量也都非常低。鱼肉中含有大量营养素，可以很好的为身体补充营养，热量甚至比鸡肉还要低，所以怕发胖又嘴馋的话，鱼肉也是不错的选择。

二，西红柿和冬瓜

蔬菜的热量普遍都非常低，所以也是减肥人士的大爱。而其中最受欢迎的就当属西红柿了，它的味道酸甜，并且含有丰富的维生素C和胡萝卜素，水分和纤维素也十分的充足，能够帮助我们通常排便，提高新陈代谢。经常喝西红柿汁可以帮助我们快速的得到减肥的效果。而冬瓜中含有非常种族的水分以及各种营养素，经常食用能够帮助我们消除身体的水肿，降低脂肪含量，紧致身材。

三，苹果和木瓜

有些人担心水果中含有一定的糖分，所以不敢轻易吃得太多。但是苹果绝对是一个例外。苹果中含有大量的纤维素以及果胶，能够吸体内的油脂和毒素，帮助我们减肥瘦身。而且它的营养元素十分充足，对身体的健康也很有好处。木瓜是近几年最受欢迎的瘦身水果之一，因为它的成分中含有能够分解脂肪的物质，并且丰胸的效果惊人，另外饱腹感又很强，所以很多木瓜制品也越来越受欢迎。

四，靓粥和茶饮

如果担心吃主食会发胖的话，可以做一些营养的瘦身粥，它们不但可以帮助我们畅通气血，补充营养，同时又可以提供饱腹感，避免摄取过多的热量，轻而易举的达到减肥的效果。而茶饮则是最有效的减肥饮品，因为天然的茶叶中含有能够促进脂肪分解的物质，同时还能为身体排出毒素，补充水分。经常喝茶对于减轻工作上的压力，放松身心也非常有效果。