夏天一来，便是众多美眉们穿出好身材的时候。但也是许多胖美眉的烦恼，膀子粗，胳膊粗，腿也粗，连出门的心情都没了。对于四肢肥胖的美眉们，一定不要灰心，身上的肉肉是可以通过努力甩掉。大家都知道健康减肥必须要运动，合理饮食，生活作息规律等多部分组成。

建议胖美眉们不要吃减肥药，或者动刀子，这些方法也许当时很有效果，但副作用也同样很可怕，像停药就反弹比以前更胖，手术不慎威胁着生命。那么怎么减肥安全又有效呢？下面跟着小编一起来加入减肥计划吧！

运动减肥

很多人认为运动减肥很累，每天大运动量让人吃不消。其实根本不需要这么麻烦，每天坚持30分钟快速疾走，注意呼吸频率，一个月左右就有效果，记得一定要坚持。

香蕉减肥

一般肥胖的人都会有便秘的情况，吃些香蕉是不错的选择。香蕉含有丰富的食物纤维，钾等物质，能有效促进肠胃蠕动，排除体内的脏东西。对于便秘，肥胖的朋友效果极佳，美眉们快去试试吧！

按摩减肥

平躺在床上，先用热毛巾敷在腹部几分钟，然后可以用纤体霜涂抹在腹部，用掌心轻轻按压用顺时针方向，有下往上按，直到完全吸收。可以促进肠胃蠕动，对于长期做办公室的人来说最有效。

小编提醒：在减肥上，最重要的还是运动，每天循序渐进可以增加一些仰卧起坐，瑜伽等，消除身上多于赘肉，一定达到事半功倍的效果。最后一点也是最重要的一点，记得一定要坚持，任何事情就怕坚持！相信自己，瘦美人理我们更近了！

肝脏大小正常值

每个人的肝脏大小都不一样，身体状况，健康程度，营养和遗传等都有可能影响肝脏大小。那么正常人肝脏大小是多少呢？

一般来说，正常右肝最大斜径：不超过12-14厘米。肝右叶前后径：不超过8-10厘米。左半肝厚度和长度：厚不超过5-6厘米，长度不超过5-9厘米。肝尾叶长度和厚不超过4-5厘米。详细了解肝脏大小值可咨询医生。

肝脏在人体中主要起代谢，排泄，解毒的作用。因此我们要保护好肝脏，那么如何做到清肝明日的效果呢？下面给大家详细介绍下。

中药材四大清肝明目

1、枸杞

枸杞中含有非常丰富的维生素A及胡萝卜素，对于补肝肾、明目都有非常好的效果。同时，菟丝子和女贞子也是说同作用。每天泡一杯枸杞喝，长期坚持方能达到理想效果。

推荐食谱：

枸杞10克、五味子10克、百合20克、小米100克、盐10克。将小米洗净加入枸杞、五味子、百合等食材在锅内，大火煮开后，煲一小时即可食用。

2、决明子

决明子具有润肠，清肝明目的养生功效，改善眼睛红肿，视力减弱。但需要注意如你有泄泻，阳虚症状最好不用，并且它还具有减肥功效。

推荐食谱：每天泡一杯决明子喝，可以降血脂，清肝明目等作用。

3、桑叶

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。

推荐食谱：

桑叶100克、荷叶100克、粳米100克、糖少许。将桑叶、荷叶洗净熬成汤，去掉渣，加入粳米小火熬制。