我们都知道，钙是我们身体非常重要的一个元素，是我们骨骼的主要成分，而且对于我们身体其他方面都起到重要作用，可以说，人体所有机能都跟钙有关，缺少钙，这些机能就无法正常运行。正因如此，所有人都强调补钙的重要性，因为缺钙不仅会影响发育，而且还会引发很多疾病，可是要知道，如果补钙过量也会得病。

缺钙的危害

1、儿童缺钙影响学习

在儿童时期，我们处在认知能力起步阶段，对任何事物都充满好奇心，同样的，这也是我们牙牙学语、学习走路的重要阶段，可是很多家长会有疑问，自己家的孩子一两岁还不会说话不会走路，别人家的孩子现在都能“打酱油”了，是不是自己的孩子笨啊。其实不然，之所以会有这样的情况发生，主要原因还是在于孩子体内缺钙导致的。儿童如果体内缺钙，就会影响智力发育，同时还爱哭闹，而且双腿经常会是“X”型或者“O”型。

2、青少年缺钙影响生长

这个时期是身体快速生长的重要阶段，很多人都是在这个时期突然长个子，有的人能长十几二十公分。如果在这个时期身体缺钙，那就会影响身体发育，个子长得慢，甚至会不长个子，而且会经常性抽筋，同时还会驼背;在课堂上还容易注意力不集中，容易打瞌睡，非常影响学习状态。

3、青年缺钙影响身体

在这个时候，度过了繁忙的学业，我们就开始正式步入社会，开始忙碌的工作，而自身承担的压力也更大了。如果在这个时期体内缺钙，那么身体免疫力就会下降，各种疾病就会困扰身体，而且经常会觉得腰酸背痛、觉得累。

4、孕妇缺钙影响胎儿

孕妇在这个时期往往身体都会容易缺钙，急需补钙。孕妇缺钙主要表现就是会觉得全身乏力，而且还经常会抽筋，而且如果在怀孕的时候就缺钙，这样就会影响胎儿的发育，这样宝宝在出生前身体骨骼就是先天性发育不好，发育不够完善，那么宝宝从小的骨骼基础就不好，经常就会有先天性的佝偻病。所以孕妇在这个时期一定要注意补钙。

5、老年人缺钙影响骨质

在老年阶段，身体钙质流失严重，骨质老化严重，这时候骨骼就会变得非常地脆弱，除了会掉牙齿外，骨质疏松、骨质增生等病症也随即出现，而且还会非常影响生活状态。

缺钙的危害可以说非常多，对不同年龄段的人都有影响，所以现在很多人都提倡要补钙，各种补钙产品也应运而生，可是如果身体摄入钙过多，其实不仅不利于补钙，而且还会有很多危害。

补钙过量的危害

1、影响肠道吸收

其实身体吸收钙的含量是有限的，简单地说，身体需要多少钙就应该补多少钙，不能少也不能多。如果钙补多了，那么就会影响其他元素的吸收，最主要的就是抑制铁元素和锌元素的吸收，而锌元素主要就是促进肠胃吸收的，如果身体缺锌，就会使肠道吸收变差，主要特征就是出现厌食症状，不想吃饭，对于生长的儿童来说，食欲不振是会使抵抗力下降，而且也会影响生长发育的;另外由于铁元素的吸收被抑制，那么就引发缺铁性贫血。

2、引发结石

如果身体钙元素过多，而身体又吸收不完，多余的钙元素就会在身体出现沉淀，长期以往，就会在肾脏以及胆囊部位形成结石，这样就会影响肾脏、胆囊等器官的正常运转，同时还影响正常排尿，使身体有害物质无法排出体外，甚至必须要进行手术才能将这些结石清理出身体。

3、影响心脏

补钙过多的话会造成铁元素吸收变差，这样就会使血液循环变差，容易引发低血压，人就会经常性头晕乏力，甚至还有恶心想吐的现象，而且多余的钙还会沉积在心脏部位，除了会使血管硬化外，还会影响心脏正常工作，容易引发心脏病。

4、容易骨折

我们都知道钙元素是骨骼的主要成分，也是骨骼生长的重要推手，如果补钙过多的话，骨骼中钙元素浓度过高，这样身体就会接收到一个信号：身体的钙够了，那么骨骼就会停止生长，不再会长个子，所以说补钙过多不仅不利于骨骼发育，还会造成发育停止等症状。而且骨骼中由于钙元素过多，就会使骨骼变得较脆，在运动的时候就会非常容易受伤，容易发生骨折现象。

5、影响视力

小编说到钙元素过多会在体内形成沉淀，而补钙过多真正的危害就是这些多余的钙质会在身体各个地方沉淀，除了会在肾脏胆囊处形成沉淀外，还会在眼角膜周围沉淀，形成晶体蛋白，这样就会影响视力，一些人突然性的近视可能就是补钙过多引起的。

补钙的误区

1、喝骨头汤

相信很多人在青少年的时候，父母就会说要多喝骨头汤，这样可以多补充钙，可以使个子长得高。其实这种说法并不科学，因为骨头汤里的钙含量其实很少，不仅达不到正常补钙的功效，而且骨头汤中含有大量的油脂，如果经常喝骨头汤不仅不会长个子，反而还会发胖。

2、多吃钙片

针对补钙这一学问，市场上有很多补钙产品，其中最普遍的就是钙片，于是很多人就会吃很多钙片，认为可是很好补钙。不过要注意的是，钙元素不是吃进体内就会被吸收的，身体要吸收钙元素的话还得靠维生素D，否则吃再多钙片也达不到补钙的效果。所以在吃这些钙片的时候最好搭配喝牛奶或者晒太阳，这样可以帮助钙元素能够更好吸收。

如何合理补钙

我们身体钙元素主要就是靠从食物中摄取的，所以如果要补钙，首当其冲就是要选择一些含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、海产品等食物。不过要注意的是，如果要补钙，就一定要清楚这些食物中含钙量有多少，比如100克牛奶里含钙量大概在100毫克到120毫克左右，而身体每天所需的钙大概在1000毫克，所以说每天一杯牛奶加上鸡蛋，再吃些其它食物其实就足够补充身体所需的钙含量了。如果再吃别的含钙食物或者补钙产品就会容易造成补钙过多。而且在补钙的时候，最好不要喝碳酸饮料，因为里面的碳酸会和钙发生反应，这样就会使钙的吸收变差。

总结：虽然钙是我们身体非常重要的元素，身体的各个方面也的确需要钙元素的支持，不过相对于缺钙来说，补钙过量的危害更加大，所以补钙的时候一定要注意合理补钙，注意饮食合理，切莫造成钙吸收低或者补钙过量的现象。