肾为先天之本，生命之根，命门之所，其是一切生命体征保持健康活力的根本。所谓肾有多年轻，人体就有多年轻，也正是如此，广大朋友对补肾的渴求也异常热切。面对市面上层出不穷的补肾产品、补肾方法，很多人则是越补越虚，使得本身很好的根基也越来越差。究其原因，答案只有一个，就是补肾方法不对。届此，本文就给大家介绍2个简单的补肾方法，补益肾气，让你重新回到20岁，具体内容一起来看下！

养肾的食物

方法一：常喝韭菜粥

首先，这里的韭菜并不是我们常食的韭菜叶子，而是指韭菜子。根据北京中医药大学颜正华教授中药学讲稿，韭菜子具有极好的补肾壮阳效果，其壮阳固精之力与人参不分上下。

韭菜子，性温，味辛咸，归肝、肾经。李时珍在《本草纲目》中写过：韭菜，叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也，表明多吃韭菜有助于养肝。其实，韭菜不仅是肝之菜，也是肾之菜，韭菜的壮阳功效亦为大众所知，所以很多人都把韭菜成为食物中的“伟哥”。但是作为韭菜的种子，韭菜子却鲜少出现在大众的补肾食疗方中。

韭菜子，补益肝肾之功效不弱于人参，但是在价格上却非常亲民，是不可多得的补肾良方。做成韭菜粥，每日食之，可达到极好的补肾壮阳、固精止遗的功效。此外，多食韭菜子，还可暖腰膝，辅助治疗阳萎、遗精、早泄、尿频、遗尿、腰膝酸软、淋浊等。

韭菜粥的具体做法：将韭菜子、粳米、水按照1：5：50的比例放入沙锅中，用文火熬煮，加入少许盐。一日2次，温服。

对于女性朋友来说，多食韭菜和韭菜子，同样有助于调养肾气，对于肝肾不足、腰膝酸痛、白带过多等症亦有很好的养生保健作用。另外，由于韭菜子含有独特的辛香气味，食之可有效活血化瘀、疏调肝气、促进食欲，行气理血。

注意事项：韭菜性温，阴虚火旺者要少服或不服，容易上火。

养肾的方法

方法二：先健脾胃

本公子曾经写过一篇文章叫做《龙虾为发物，这4类人请止步》，被头条网收录，下面有很多留言，褒贬不一。很多读者都表示：在中医的世界里，这也不能吃，那也不能吃，感觉什么都不能吃了，生活还有什么意思。对此，本公子并不想解释更多，因为生病和治病总是并列存在的，每个人的追求亦有所不同，而那些身材紧致、健康长寿之人一定是自律又积极的。

为什么会有以上感慨？这就要说到养护脾胃的重要性。中国国医大师裘沛然说养肾一定要重视对脾胃的调养，只要脾胃不衰，化源有继，肾经得充，肾气便会强盛。本公子在《延缓衰老要这么补，这些年你不错了吗》一文中提到：肾为先天之本，而脾胃生化的气血是先天之本赖以维持的保障，所以养肾的基础和前提在于健脾胃。

生活之中，很多人都处于“轻脾胃”状态，开头吃龙虾的例子就可见一斑，很多人为了享舌尖之乐，常常把脾胃健康丢在一边，长此以往，不仅会伤了脾胃这个“后天之本”，同样也会伤害肾这个“先天之本”。关于养护脾胃主要注重以下三个方面：

第一，饮食有节，荤素搭配，烹调清淡;脾喜燥恶湿，最怕3件事：生、冷、撑，所以养护脾胃切忌暴饮暴食，生冷不忌。

第二，一定要吃早餐，辰时吃好早餐是保证人体胃部健康的前提，也是巳时脾经当令的物质保证。

第三，避免熬夜，每天睡6小时和8小时的区别简直千差万别，前者更易衰老变丑。长期熬夜最伤阴，很容易引起阴虚、气虚，其不仅会伤害脾胃，肝、肾、肺皆会受其所害。

结语：以上2个养肾方法，一个具体，一个抽象，既神秘又简单，但都是保护肾精、化生肾气的好方法。说其神秘，是因为很多人并不知晓，而它们的功能又很强大;而简单就是简单，方便易操作。通过此文，希望大家能够积极而又自律地将养生融入到生活之中，唯有如此，方能健康长寿。