“每天八杯水，身体健康皮肤美”。这句话大家都听说过，小编也坚持了一段时间，小编每天都“自斟自饮”，但是并未发现明显的效果，这是为什么呢？经过小编查阅资料之后发现，原来喝水不仅仅是量有讲究，对喝水的时间点也是有要求。喝水想要达到养生的效果，就必须掌握好身体新陈代谢的时间点，这样身体健康皮肤美就都不是难题了。一起随小编来看一下！

喝水的最佳时间

1、早晨6点可清肠排毒

根据人体排毒时间可以知道，早晨5点-7点是人体肠道开始排毒的时间。肠道排毒对身体非常重要。因为肠道中残留着的物质是被身体吸收之后留下的“垃圾”，如果不能及时排除的话，会被肠胃反复吸收，身体会吸收更多的毒素，久而久之会导致身体慢性中毒。因此，早晨肠胃的排毒非常重要。

小编建议：喝水可以帮助肠胃更快的排除毒素，所以清晨6点左右喝一杯温水，可以帮助我们清肠排毒。早晨的肠胃经过一夜的休息比较脆弱，所以尽量不要喝过烫活着过冷的水去刺激肠胃。清晨6点左右，一杯温水可帮助身体有效排毒。

2、早晨8点可稳定情绪

每个人都会有情绪，有好情绪也有坏情绪。好情绪可以促进提高工作效率，坏情绪则起到反作用。所以我们要尽量避免工作中的负面情绪。工作中的负面情绪从何而来？小编认为工作中的负面情绪主要来自于大脑潜意识对工作的抵触。人在抵触和压力的情况下会分泌过多的肾上腺素，继而导致身体处于非正常状态，严重影响工作效率。

小编建议：肾上腺素和体内的毒素一样，都是可以排除体外的。产生不良情绪是可以喝一杯水，加快肾上腺素排出体外，以达到稳定情绪的目的。

3、中午11点可补充水分

不知道大家有没有同样的经历，每次到了11点的时候注意力很难再集中做事。很多人以为是快到饭点了，身体饿了。其实不然！注意力很难集中很有可能是由于身体缺水了。缺水会使大脑缺血，进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。

小编建议：中午11点的时候一定要给自己补充足够的水分，及时没有明显的口渴感也要喝水。因为当身体发出“口渴”信号的时候，身体已经缺水很久了，甚至已经有部分细胞脱水了

喝水的最佳时间

4、下午1点可帮助消化

正常人的午餐时间是12点，而食物在体内消化的时间一般是10小时左右，其中在胃中停留的时间至少4小时。所以，在我们下午上班的时候胃部的食物还没有消化完全。人体的血液要供胃部消化所用，又要供大脑工作所用，难免有“顾之不及”的时候，很容易造成大脑供血不足，影响工作效率。

小编建议：大家在1点左右的时候可以喝一杯水，水中含有的酸性离子可以帮助胃部消化。此外，水的消化比较快，在胃中停留的时间为10分钟左右，可以加快肠胃消化的速度。餐后适量做些运动也可以帮助肠胃快速消化。

5、下午5点可利尿排毒

中医讲究经络时间，下午5点是肾开始工作的时间，肾最主要的功能就是帮助身体排出毒素。肾对人体来说是很重要，特别是男性朋友，肾是“先天之本”。

小编建议：大家在下午5点左右的时候可以多喝些水，帮助肾脏排毒。

6、晚上9点可降低血液粘度

晚上9点是人体的淋巴系统开始排毒的时间，免疫系统开始活跃起来。而此时如果血液粘稠度过高的话会不利于淋巴系统排毒。

小编建议：血液中有90%的成份是水，如果身体缺水了，血液的粘稠度就会变高，血液流动速度就会变慢，身体各机能运转的速度就会降低。此时补水可以促进血液循环，帮助淋巴排毒，还有助于睡眠。

结语：看完上述的文章，大家对喝水的时间了解了吗？夏季到了，气温高人体易出汗，我们更要做好补水的工作。但是小编建议大家，不可盲目喝水，在正确的时间喝水才能够事半功倍！喝水有讲究，对的时间喝对的水，祝大家都能够在喝水中受益。