每个女人都希望自己的可以拥有完美的身材，都可以想电视上面哪些大牌明星一样，不仅仅是漂亮，身材还是一级的棒，那您知道全世界身材最性感的女人都有哪些吗？您知道生活中的美眉的性感身材如何塑造吗？不知道没关系，今天若悠网小编就为您介绍一下有关性感身材的蔬菜减肥法则的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。>>>揭秘中国古代牢房女囚潜规则

全世界身材最性感的女人

第1名：丽娅·米雪儿

丽娅·米雪儿是可以说是全才，不仅仅是一位非常棒的歌手，还是美国非常有名的一位电视剧的演员，还是一位非常棒的音乐剧演员，她的身材是世界上最为性感的之首。

第2名：黛安·克鲁格

黛安·克鲁格出生在德国，曾经在英国担任专业的芭蕾舞者，因演出受伤转而担任模特，高挑的身材加上长年芭蕾舞所训练出来的气质，让她在德国模特界快速窜红，随后被吕克·贝松发掘，开始电影工作。

在法国拍过三部电影之后，就被导演沃夫冈·彼得森发现，出演《特洛伊》中倾国倾城的王妃海伦。

第3名：敏卡·凯利

敏卡·凯利这个大美人是因为拍摄了美国电视剧《胜利之光》而出名的。并且在2010年10月的时候，敏卡·凯利还被美国男性杂志《Esquire》堪称是美国所有男人眼里最为性感的完美女人之一。

第4名：詹妮弗·劳伦斯

詹妮弗·劳伦斯凭《冬天的骨头》一鸣惊人的詹妮弗·劳伦斯最近人气颇高。

第5名：伊莉娜·莎伊克

2007年，伊莉娜·莎伊克因为《体育画报》拍摄泳衣写真而一举成名。主要在美国发展，是多个世界品牌时尚的代言模特，其中包括Christian Dior的Lingerie等品牌时尚，凭借火辣的身才使她渐渐成为世界内衣模特皇后。

第6名：米兰达·可儿

1983年4月20日出生，来自澳大利亚，13岁时从《Dolly》杂志封面女郎的全国模特甄选竞赛中脱颖而出，此后便展开了她的模特生涯。因代言美宝莲而名声鹊起，之后她又与维多利亚的秘密签约成为“天使超模”。

第7名：安娜·法瑞丝

安娜·法瑞丝是来美国的华盛顿州斯诺霍米什郡爱德蒙市，并且是在美国长大的一个性感女神。这个美女是从很小的时候就被自己的父母亲鼓励到表演工作当中去的，并且在她9岁的时候已经在西雅图话剧表演了人生第一次专业的演出。

第8名：杰西卡·奥尔芭

杰西卡·奥尔芭是美国着名女演员，年轻时就拥有很高的表演天赋，13岁开始拍片，2005年拍摄《罪恶之城》、《神奇四侠》达到事业顶峰。获得多项荣誉，是美国“最性感的女星”之一。

第9名：奥利维亚·维尔德

美国电影女演员，1984年3月10日出生在纽约市。她的祖父是生在中国北京的着名爱奥利维亚·维尔德尔兰左翼记者克劳德·柯克本(Claud Cockburn)，祖母曾是三十年代的着名模特，这个家族还有着英国贵族血统。

参与拍摄的首部电影是《邻家女优》，2006年影片《妙想天书》让她在HBO喜剧艺术电影节上获得最佳女演员奖。

第10名：斯嘉丽·约翰逊

斯嘉丽·约翰逊生于1984年11月22日，美国演员。2009年8月，被英国着名的时尚杂志《Glamour》评选出全球10大性感女星冠军。代表作品有：《马语者》、《迷失东京》、《其实你不懂他的心》、《午夜巴塞罗那》等。

性感身材如何塑造

1、首先，全身挺直站立，双手贴于左右大腿根外侧，抬头收腹，右脚踏与左脚前，右脚掌与左脚掌垂直，右脚脚趾向右，左脚脚趾与脚窝触碰。

2、然后左脚微微踮起，脚后跟离地，右脚脚掌保持贴地。挺胸抬头，上身拉起稍稍扩胸后仰，臀部收紧。双臂打开，手掌向前，保持10秒。

3、下身保持姿势，上身往右侧扭动，头也往右侧看，保持10秒后恢复站立姿势，换左脚在前，向左侧扭。

哪些人不能做这套减肥操呢

这套减肥操动作简单，强度也不大，大部分的人都能轻松完成。但是，身体不太舒服，或者带伤的人群就不要做了，特别是腰部和腿部有负伤的人要避免拉动肌肉。

什么时候做，还有每天做几次效果最佳呢

每天1次就可以了，无论什么时候做都OK，但避免在饭后1小时内，或酒后进行。关键是要每天坚持。

这套减肥操能解决些什么问题呢

不但能拉动肌肉，减少臀部对腰部的压力，还能改善腰痛问题，骨盆得以矫正，排毒方面也会渐渐好起来。

多久会有成效呢

这个要看每个人的体质情况而定，如果持续每天坚持锻炼，一般一个多月就能有丰胸和瘦腰腹的效果，同时会减掉2-3公斤的体重。

但这套减肥操的重点不在于体重会下降多少，而是从体态上重塑S曲线哦！腰腹变纤细，臀部肌肉收紧，解决松弛问题，同时胸部也会变大。

有什么注意事项吗

在做动作的时候，要注意收紧臀部的肌肉，有的人也许会比较难做到，可以试试尽量收腹，这样臀部的肌肉也会带动收缩起来。

性感身材的蔬菜减肥法则

1.选择时鲜蔬菜做美味料理

现在，虽然不论季节如何变化，都能随时吃到各是蔬菜，但还是时鲜当季的蔬菜味道比较好，营养价值也高。

2.吃生的蔬菜补充酵素

酵素是蛋白质的一种，因为有帮助消化和代谢这两种功能，是减肥不可或缺的因素哦。酵素遇热会流失，所以比较适宜吃生的蔬菜。

体内的酵素随着年龄的增长会逐渐流失，每天即使很少也没关系，要吃一点生的蔬菜帮助补充酵素。

3.最强的美容食物就是自家栽培的蘑菇

菌菇类是富含维生素、矿物营养素、食物纤维的低卡路里食品，非常适合女性。每天看着它一个个冒出来很开心呢，家里也可以种。

4.零食只吃水果or婴儿食物

肚子饿的时候，会忍不住吃一点零食。不想摄取过多的糖分和盐分的话，水果和婴儿食品就ok。推荐大家尝试品种繁多的婴儿食品。

水果蕴含丰富的维他命和食物纤维，是美容成分的宝库。并且，还含有大量酵素，多多进食绝对是正解。婴儿食品因为是给婴儿吃的食物，使用的原料当然会严格控制糖分和盐分的量，所以非常安全啊。

那么怎样才能让自己的身材变得更好呢？很多人因为要减肥而去节食，可会不会觉得那样自己的食欲得不到满足而感到莫大的痛苦呢？下面就给大家介绍几种越吃越瘦的方法吧！

1. 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2. 菠萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3. 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4. 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5. 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6. 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7. 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8. 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9. 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11.饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13.分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15.饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

原料：苹果、100克、蜂蜜、适量柠檬汁、20克、秋梨、50克

制法：1. 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

那么还有哪些食物可以减肥呢？我们一起来看一下。

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶2 5克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

若是你拥有一个绝好的身材，你会不会因要维持它现在的状态而控制自己的食欲呢？据相关研究，经常出现的饥饿感让很多人的减肥的步伐一度停缓。而俄罗斯“医学论坛”新闻网就盘点7种不同类型的饥饿感，并提出科学的应对方法，帮助你维持好身材。下面给大家介绍一下吧。

1.真实饥饿感

这是最基本的一种饥饿感，它会提醒你该吃饭了。这类饥饿感有很明显的症状，如虚弱、头痛、肚子叫或打冷战。当真正的饥饿感出现时，只需直接吃饭即可，要知道真正的饥饿是不会造成过度饮食的。

2.电视饥饿感

在我们看电视、电影过程中会产生一种特定的饥饿感，也就是电视饥饿感。在看电视的时候，我们会不自觉的找点东西吃。这种时候，我们只需让手“忙起来”，比如做些针织，并且尽量少看食品广告。

3.侵略式饥饿感

血糖降低将会导致一些侵略行为，同时也会产生饥饿感。重要的是，在此时要清楚自己的身体状况，同时也要避免对亲人朋友说出过激的话。为缓解这种侵略式饥饿感需要食用一些更健康的饮食。

4.午休饥饿感

美国饮食营养学家们将中午的3小时称为“自动贩卖机时间”。在这段时间内，白领们经常从贩卖机购买巧克力、奶酪等高热量食品。因此我们需要在家时就花时间准备好健康美味的零食和小吃。

5.应激饥饿感

在极端压力下，人的食欲会增长。而在此时我们会较少关注吃了什么，更多的是直接从冰箱中随手拿出一样。那么考虑一下，如果我们每次都在此之前，认真考虑过后，再选择健康食品，那么我们可能会因此减掉2至3公斤的体重。

6.女性生理期前饥饿感

在生理期之前体内激素将会增加女性的食欲。此时不需要有特别的抵抗饥饿的方法，只需等生理期过后，食欲增强的状况也会随之消失。

7.虚假饥饿感

有时你已经吃饱了，却仍然想要再吃点东西，这就是虚假饥饿感。导致虚假饥饿感的原因有很多，有可能你只是不想回想起不愉快的事情，比如工作不顺心、与爱人吵架，而吃东西就成为转移注意力的一种方式。

很多人有着性感美丽的身材却不知道如何的凸显它的优越性而白白浪费了这一个先天赋予与后天的努力相结合的资源，这让我们很多人在仔细品鉴之余，也是扼腕叹息之余没有能把自己的身材的完美体现到淋漓尽致的地步。那么我们如何去装饰自己，应该如何选择和搭配自己的衣服呢？

需要强调的是，不同肤色与身材的搭配，大家知道亚洲人属于黄种人，即黄皮肤。但肤色又分为黄肤色、暗肤色、红肤色、白肤色四大色。那么大家应该具体了解自己的皮肤是属于哪一类肤色.然后根据自己的肤色、体型在选择服装的搭配。

那么衣服颜色与肤色搭配原理和不宜有哪些不适合的地方呢

一、肤色和服装色彩的搭配

在现在这个色彩缤纷的世界里，不是每一种颜色都适合于每一个人的。每个人都有自己的选择，那么如何选择适合自己肤色的服装颜色

首先应该要注意以下几点

1、皮肤发灰：这类朋友衣着主色应为蓝、绿、紫罗兰色、灰绿、灰、深紫和黑色。这类肤色不宜采用白色作为衣着和装饰、不太适合粉红和粉绿，其它颜色均可以穿着。

2、皮肤黝黑：宜穿暖色调的衣服。以白色、浅灰色、浅红色、橙色为主。也可穿纯黑色衣着，以浅杏、浅蓝作为辅助色。黄棕色或黄灰色会显得脸色明亮，若穿绿灰色的衣服，脸色会显得红润一些。不宜与湖蓝色、深紫色、青色、褐色搭配。

3、肤色呈黑红色：可以穿浅黄、白或鱼肚白等色的衣服，使肤色和服装色调和谐。要避免穿浅红、浅绿色的服装。

4、肤色红润：适合采用微饱和的暖色作为衣着、也可采用淡棕黄色、黑色加彩色装饰，或珍珠色用以配衬健美的肤色。不宜采用紫罗兰色、亮黄色、浅色调的绿色、纯白色。因为这些颜色，能过份突出皮肤的红色。此外冷色调的淡色如淡灰等也不相宜。

5、肤色偏红艳：可以选用浅绿、墨绿或桃红色的服装，也可穿浅色小花小纹的衣服，以造成一种健康、活泼的感觉。要避免穿鲜绿、鲜蓝、紫色或纯红色的服装。

6、肤色偏黄：要避免穿亮度大的蓝、紫色服装，而暖色、淡色则较合适，也可穿白底小红花或白底小红格的衣服。这样会使面部肤色更富有色彩。

7、皮肤黑黄：可选用浅色质的混合色如浅杏色、浅灰色、白色等，以冲淡服色与肤色对比。避免穿驼色、绿色、黑色等。

8、肤色较白：不宜穿冷色调，否则会越加突出脸色的苍白。这种肤色一般比较不挑衣服的颜色，一般可以选用蓝、黄、浅橙黄、淡玫瑰色、浅绿色一类的浅色调衣服。穿红色衣服可使面部变得红润。另外，也可以穿橙色、黑色、紫罗兰色等。

9、白里透红是上好的肤色，不宜再用强烈的色系去破坏这种天然色彩，选择素淡的色系，反可更好的衬托出天生丽质。

二、根据身材进行搭配

人的体型多种多样，而每个人的体型又各有不同，所以在衣服色彩上也有不同的选择。如何巧妙地扬长避短，衬托出人体的自然美，是服装的一大任务。服装的色彩对人的视觉有极强的诱惑力，若想让其在着装上得到淋漓尽致的发挥，必须充分了解色彩的特性。 如：浅色调和艳丽的色彩有前进感和扩张感，深色调和灰暗的色彩有后退感和收缩感。

1、体型较肥胖：宜选用富于收缩感的深色、冷调，使人看起来显得瘦些，产生苗条感。如果穿浅淡色调，脸上的阴影很淡，人就显得更胖了。但是肌体细腻丰腴的女性，亮而暖的色调同样适宜;胖体女性最好不要穿带有夸张花色图案的衣服。选择纯色或有立体感的花纹，竖色条纹能使胖体型直向拉长，产生修长、苗条的感觉。胖人穿短上装时尽量避免短裙，上装和下装比列不要太接近，比例越大越显修长，外套依然是敞开穿效果最佳。

2、体型瘦削：服装色彩选用富有膨胀、扩张感的淡色，沉稳的暖色调，使之产生放大感，显得丰满一些，而不能着清冷的蓝绿色调或高明度的明暖色，那会显得单薄透明弱不禁风。还可利用衣料的花色调节，比如大格子花纹，横色条纹能使瘦体型横向舒展、延伸，变得稍丰满;

3、重犁型身材：属于上身比较瘦，腰细，大腿粗，臀部过大。在着衣时上装应用明色调如白、粉红、浅蓝等;下装用暗色调如黑色、深灰色、啡咖色等;上下对照，突出上身上的纤细，隐藏下身效果会好些;臀部太大的，不宜穿太短的外套。超短外套，在搭配上要特别小心，以免自暴其短。不妨把短外套不系扣敞开穿，里面搭配的衣服也要短，刚好过肚脐，与裤腰衔接，最能营造出腿长的错觉;另外，底摆选略宽松的，不会和下装紧贴起来的外套最漂亮。

4、苹果型身材：属于上身圆胖、胸大、腰围显粗，而腿比较细。这种体型恰好和重梨型相反，上身宜穿深色系衣服如黑色、墨绿色、深咖啡等。下装着明亮的浅色如白、浅灰等。白色的长裤搭配黑色的上衣效果非常好。

5、腿短的体型：上装的色彩和图案比下装华丽显眼一些，或者选择统一色调的套装，也可以增加高度;尽量穿暗色调的长裤等。

6、腿肚粗的体型：不论穿短裙还是穿裤子，长、短袜都尽量用暗色调，以使腿肚显得细一点儿;;粗腰体型：最好穿深色的上衣如黑色、深咖啡，束一条与衣服同色或近色的腰带，会产生细腰的效果;

8、肩窄的体型：上装宜用浅色或带有横条纹衣着，增加宽度感，下装宜用偏深的颜色，更加衬托出肩部的厚实感。

9、下盘丰腴的女性：穿流行的短外套时，可将底下的毛衣或是针织衫放出来，或在低腰处系条中款或宽版腰带，能平衡上下身的比例线条，还可起遮掩修饰之效。脖子较短的女性，不宜穿高领的服装，这样就更突出自己的缺点！适宜V领口和低领口的服装来装扮自己。

10、正常的体型：选择服装色彩的自由度要大得多，亮而暖的色彩显得俏丽多姿，暗调、冷色系也可搭配得冷俊迷人，选用流行色更加富于时代色彩。只需要考虑适合的肤色，和上、下装色彩的搭配就可以了。

结语：看了小编上文的详细的介绍之后，您应该已经知道全世界身材最性感的女人了吧，您也应该已经知道性感身材如何塑造了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关性感身材的蔬菜减肥法则的知识分享给您身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。