我们不少人一直被失眠困扰着，失眠很痛苦想睡觉睡不着，那么失眠是这样引起的呢？怎么调养，才能回归正常睡眠呢，这些问题大家都是很关注的。还有些人不管是大人还是小孩子睡觉都会流口水，那么睡觉流口水是怎么回事？小编给大家讲讲这些原因吧！

我们很多人以为只有小孩才会流口水，其实不是这样的，有些成年人也会流口水的。正常情况下，成年人睡着后是不会流口水，如果哪天出现流口水的现象，很可能是我们身体的某些地方出现问题的了，所以我们一样要注意！

成年人睡觉流口水的原因

1、前牙畸形

牙齿畸形也是引起睡觉时流口水的原因。尤其是凸面型牙齿畸形的患者，前牙向前凸出较明显，常出现开唇露齿，睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面，上下唇常自然分开，就容易流口水。这类患者最好尽快矫正牙齿。

2、神经调节障碍

除了上述口腔问题外，还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓“望梅止渴”，这是条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，会使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。

3、药物因素

另外，像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一，就是流口水，选择药物时需要注意。

4、口腔卫生不良

口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。

口腔内的炎症会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染，疼痛明显，容易流口水，需要局部用药促进溃疡愈合，流口水的情形会自动消失。

睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。

晚上睡觉流口水怎么办

首先一定要端正自己的睡觉姿势，不要趴在桌子上、或者斜靠着椅子睡觉，这样比较容易流口水，要调整为正确的睡姿，平躺在床上睡觉，或者微微向右侧卧睡觉。

睡觉之前最好不要吃东西，同时要刷牙或者漱口，配合压线之类的工具清洁口腔，建议晚上刷完牙之后再用漱口水漱一两分钟，一定要保证嘴里没有甜咸等味道。

如果上下牙齿位置不正也可能会引起睡觉流口水，最好去检查一下自己的牙齿是否有畸形存在，如果有的话尽快做牙齿矫正。

有可能是脾的功能出了些问题，可以试试吃一些具有健脾功能的中药或者食物，比如莲子、玉米、红枣、山药、蜂蜜等，推荐莲子红枣米粥，健脾效果不错。

都市有一群“睡眠骆驼”

他们长期熬夜，再利用节假日等休息时间“集中补觉”，一方面弥补缺失的睡眠，另一方面为接下来的生活储备精力，像是一只骆驼吃喝一次然后苦熬几天，贪婪地过着“长昼长夜”，他们正是传说中穿梭在城市里的“睡眠骆驼”。

专家指出，睡眠应该有节律的，比如晚上11点入睡，早上7点起床，中午小憩30分钟，这都是普遍适用的规律。

如果一下子熬夜到次日凌晨1点，又集中睡到中午11点，每天睡眠不规律，长此以往，将会导致慢性失眠，造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题，甚至对身体构成严重损害，如睡眠不足引起血压升高，直接诱发心脏病等。

中医调养，帮你回归正常睡眠

专家指出，针对无节律的混乱睡眠，中医可以调养“睡眠骆驼”们耗伤的精、气、神，养护折损的五脏。下面介绍一些方便实用的食疗方，有助于“睡眠骆驼”回归正常睡眠。

1、黄连阿胶炖鸡子黄汤

组成：黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个

功效：滋阴降火，静心安神

适用人群：阴虚型“睡眠骆驼”，具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。

2、桂圆红枣粥

组成：桂圆肉15克，红枣10枚，酸枣仁30克，粳米100克

功效：益气养血，宁心安神

适用人群：气虚型“睡眠骆驼”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗，容易外感、面色萎黄少华等特点。

结语：有好的睡眠我们一天才会有精神，不管是工作还是学习，睡眠好才能是我们身体健康的基础条件。小编希望大家能用上面的方法来调整自己的睡眠，使得睡眠能够回归正常！