手机是我们日常生活中比较常见的联系工具，它给我们的生活带来了很多便利，不过经常使用手机对健康是非常不利的，你知道手机与健康之间有什么练习吗？下面大家一起来了解一下吧！

1.上下班路上玩手机最危险。

澳大利亚昆士兰大学的研究者发现，边走边玩手机，会增加人受伤的风险：目不转睛地盯着屏幕，胳膊和手像被锁住一样。

走路的速度也下降了，看起来就像机器人。这时人不仅会忽略对周围环境的观察，更会影响走路的平衡，容易摔倒或被车撞。

英国的一项新研究也发现，边走边发短信的人很容易受伤，特别是早上8点半和下午6点半，这恰是上下班的高峰期。

2.手机比马桶垫脏。

美国亚利桑那大学的科学家发现，手机上带有的细菌比马桶垫还多。

这不仅是因为手机经常接触外界，更主要的是我们总忽略清洁它，细菌就会在手机上堆积，定期给手机消毒，有益健康。

3.晚上用手机，第二天效率低。

晚上9点后最好关手机，华盛顿大学福斯特商学院的研究者发现，如果晚上不关手机，手机发出的蓝光会影响睡眠质量。

经常查看手机也会让人一直处在准备工作的状态下，第二天不能以饱满的热情面对工作。

4.手机依赖如同吸毒。

丹麦哥本哈根大学心理研究所的最新研究发现，人们对智能手机的依赖如同吸毒上瘾，大脑中会分泌出多巴胺，让人产生快感。

因此，人会不自觉地经常查看手机。如果不小心将手机落在家里，更会让人失魂落魄。养生科学家建议，对手机依赖的人，最好养成定时查看手机的习惯。

5.语音功能并不能给司机提供安全保证。

不少人会用智能手机的语音功能，以确保驾驶安全。

美国德州农工大学运输研究所的研究人员发现，即使用语音功能，司机在开车时也并没有将更多的精力放在驾驶上。

研究者认为，首先，语音功能让驾驶者放低了对危险的警惕;其次，边开车边听电话仍然会让人分心，开车的时候还是专心致志比较安全。

6.手机不会导致癌症。

英国一项历时11年的研究显示，手机不会增加人们罹患癌症的风险，手机wifi也不会对健康产生不良影响。

但是手机辐射对人体是否有其他的危害，目前尚无准确结论。

7.手机对儿童伤害更大。

英国科学家发现，儿童颅骨厚度明显低于成人，对辐射的吸收率高于成人。

法国克莱蒙费朗大学一项养生测试表明，儿童使用手机时，大脑对手机电磁波的吸收量比成人多60%。

8.躺在床上玩手机别超过1小时。

国际照明研究中心的马里亚纳·费格罗教授介绍，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑等电子产品，会减少人体生成褪黑激素。

一旦人体的褪黑激素受到了抑制，睡眠质量会受到影响。

十招减少辐射

美国《悦己》杂志最新刊文教你如何将手机辐射危害最小化。

1.用耳机

用耳机虽不能直接“消灭”辐射，但能将人体和辐射源隔离开。

手机距离头部越远，大脑受到的辐射影响就越小。距离手机天线越远，身体接受的辐射量就越低。

2.发短信比打电话辐射小

短信交流可大大减少头部和身体所接触的手机辐射。男性发短信时，不要将手机置于双腿之间。

大量养生研究表明，手机辐射会伤害精子活力，但对女性卵巢影响不大。

3.打电话常换手

长时间打手机时，最好左右手经常交替。

4.别在封闭空间打手机

不要在电梯、火车、地铁等相对封闭空间打手机。此时手机不断尝试连接中断的信号，会使辐射增加到最大值。

5.信号弱时别打手机

当信号弱的时候，或者在高速行驶的交通工具上的时候，手机产生的辐射会更强。

6.别用手机煲“电话粥”

长时间通话，最好使用座机。研究发现，使用手机通话2分钟后，脑电波受到的影响至少会持续1个小时。

7.智能手机辐射较大

智能手机内置无线装置，其产生的辐射比手机更强，因为这些设备主要靠电池驱动才可接收电子邮件、上网等。因此，尽量少用手机上网。

8.拨号后，伸展手臂

手机接通的一刹那产生的辐射最强，因此接听或者拨打手机之后，最好伸展手臂，让手机远离身体，稍等片刻再通话。

9.别将手机放进裤兜

养生研究发现，经常将手机放在裤兜的男性，其精子数比正常男性少25%。手机辐射对身体各部位的影响不同，男性睾丸最容易受手机辐射伤害。

10.别将手机带进卧室

睡觉时，别将手机放在枕边。辐射会降低褪黑激素分泌量，既影响睡眠质量，又会加速人体自由基的破坏作用，最终导致癌症等疾病发生。

六种打电话方式有损健康

私密电话“躲到墙角悄悄说”

对于涉及私密内容的电话，不少人喜欢躲到建筑物的角落接听。而一般情况下，建筑物角落的信号覆盖比较差。

因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。基于同样的道理，身处电梯等小而封闭的环境时，也应慎打手机。

把手机放在胸前口袋或腰间

手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体之间的距离决定了辐射被人体吸收的程度。

因此，人与手机需要保持“距离之美”。有医学养生专家指出，心脏功能不全、心律不齐的人尤其不能把手机放在胸前。

手机如果常装在人体的腰部及腹部旁，可能会影响生育功能。较为健康安全的方法，是把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。

拨电话时将手机紧贴耳朵

手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机远离头部，间隔约5秒钟后再通话。

手机信号越弱，耳朵贴得越近

当手机信号变弱时，许多人会本能地将手机尽量贴近耳朵。但根据手机的工作原理。

在信号较弱的情况下，手机会自动提高电磁波的发射功率，使得辐射强度明显增大。此时把耳朵贴近，头部受到辐射就会成倍增加。

“一只耳”煲“手机粥”

研究表明，长时间的连续辐射可能会使脑部受到影响。专家建议，不宜用手机长时间通话，可考虑改用固定电话或者使用耳机。

如果不得不长时间用手机直接通话，也应隔一两分钟轮换左右耳接听。

东晃西走，频繁移动

一些人喜欢在打手机时不自觉地踱方步、频繁走动，却不知频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。

此外，在行驶的车上打手机，手机有可能会为了避免过于频繁的区域切换，而指定覆盖范围更广的大功率基站提供服务，其发射功率则会因传输距离的增加而提高非常不利于你养生保健。

5种情况用手机辐射会加大

1、在墙角使用手机 许多人为了避免别人听到自己谈话的内容，喜欢在角落里接听电话。

但是在角落里使用手机，其信号通常较差。手机的工作原理是：当信号较弱时会自动提高电磁波的发射功率，导致辐射强度增大。

基于同样道理，在电梯等小而封闭的环境里使用手机也会使其辐射强度增大。

2、把手机挂在脖子上或腰间 手机的辐射量以手机为中心向周围递减，而手机与人体之间的距离决定了人体受辐射的程度。

3、如果经常使手机靠在腰部或胸部，其产生的辐射会影响人的生育能力和心血管功能。因此，正确的做法是把手机放在随身携带的包中。

4、拨出等待贴近耳朵 用手机打电话刚刚拨出而未接通时，其辐射强度会明显增大，此时应让手机远离头部，间隔约5秒钟后再进行通话。

另外，当手机信号变弱时，许多人都会尽量地将手机贴近耳朵以听清对方的声音，此时把手机贴近耳朵，会使头部受到的辐射强度成倍增加。

5、长时间地用一侧耳朵听电话 研究表明，手机贴近脑部后，长时间的连续辐射会使脑部受到损害。

因此专家建议，人们准备长时间通话时，应改用固定电话或者使用与手机接通的耳机。

如果不得不长时间使用手机直接通话时，也应每隔1～2分钟就换用另一侧耳朵接听，以避免一侧大脑长时间受到辐射。

接电话频繁移动 有些人喜欢在打手机时来回走动，岂不知频繁移动位置会造成手机信号的强弱起伏，从而会加大手机的辐射量。

另外，在行驶的车上打手机，也会加大手机的辐射量。

除了辐射手机还有“七宗罪”

1、94.5%的医生手机带有细菌

94.5%的医务人员手机带有细菌(研究对象为200部医务人员手机)，带有细菌的手机要即时处理，否则不仅会对你的身体造成一定的损害，还会影响你的养生保健。

2、驾车打电话容易导致交通事故

仅仅是聆听对方讲话，开车的注意力就会下降37%。

3、走路时打手机

与开车时打电话的危害一样，尤其是儿童。研究结果显示，10岁到11岁儿童如果走路时打电话。

对路况的注意力会下降20%，发生交通事故的可能性提高40%。

4、来电幻觉综合症

其实手机并未响铃，但用户总有一种幻觉：自己的手机有来电，而且还不时拿出来查看。

5、手指综合症

这并非危言耸听，频繁按键会导致手指发痛，甚至是磨出水泡。

6、手机金属过敏

最近几年，因手机金属而过敏的事件日益增多，尤其是患接触性皮炎的用户。

7、导致听力下降

如今，手机同时也是一款包括Mp3功能在内的娱乐设备。

据美国疾病控制与预防中心的数据显示，12.5%的儿童和青少年(6~19岁)和17%的成年人(20~69岁)因噪音过大而导致听力永久性损伤，约3000万人。

正常谈话时的声音为60分贝，85分贝就可能损害听力，而Mp3从耳机发出的声音高达100分贝

手机控的养生危害

一、生活圈子变窄

手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。沉溺手机的人们就像“活在气泡里的一代”。

“手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”

二、孤独感增加

手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加。

人们觉得自己认识很多人，但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人。

三、影响人际关系

如果你在和家人、朋友交流时，不停地摆弄手机，会让对话产生“延迟”，使对方觉得你缺乏诚意，也更容易引起冲突。

在公共社交场合，虽然拿着手机可以缓解社交恐惧，但也会让人觉得你对交谈不够重视，对他人不够尊重。

四、缺乏同情心

不少研究发现，这一代青少年最缺乏同情心，因为在短信里，你可以回避眼神的交流。

可以省却温暖的寒暄，可以不用担心对方看到你的信息后，会产生怎样的表情和回应。

五、丧失注意力

手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失”。

养生研究者发现，经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显着下降，这大大削减了我们思考的能力，让我们的思维变得更难以深入到复杂的层面。

六、导致疲劳

青少年频繁地使用手机，将严重影响睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱，特别是对于儿童来说，未来手机可能造成的养生危害和烟酒一样重。

那么，如何才能防止对手机过度依赖，并且避免自己被手机“孤立”呢？专家们给出了以下几个方法。

一、把手机装在包里，而不是拿在手上

拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。

不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。

在家时，把手机放在离自己远一点的地方，并且规定手机不能带入卧室这样的私密空间。

二、注重面对面交流

平时要多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触，这样不仅有助于增加亲密感，也可以改善自己性格上的缺陷。

每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必需的电话，不可以玩手机。多读读书、看看报，从手机上转移注意力也是一种很好的方式。

三、“脱敏”疗法

如果你真的离不开手机，不妨尝试从短时间的“脱敏”疗法开始。

比如，首先尝试散步、逛超市等短时间外出时不带手机。

其次，可以尝试周末出门玩不带手机。你会发现，离开手机，地球照样会转。

还可以在不影响工作的情况下，每月实行一天“无手机日”，专心陪伴家人，或者做一些自己喜欢的事情。

健康实用手机的六大法则

第一招

通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要取用食物，小心病从口入。同时尽量不把手机借给别人使用，避免病菌交叉感染。

第二招

最好每周都能用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分。

如果你不忍心花费了不少银子的爱机受到酒精的“严刑”，也可以去手机客服通过紫外线或者臭氧等方式进行清洁。

第三招

通话时，手机与身体至少保持5厘米距离。

第四招

睡觉时，不要把手机放在枕头旁边，孕妇最好不要用手机。

第五招

通话时，有规律地变换身体朝向。这样会分散身体所遭受的辐射。

第六招

多发短信少打电话。这样会减少手机与头部的接触时间。

总结：通过上文的详细介绍，相信大家对安全使用手机有了一定的了解，很多人喜欢玩手机而引起了手机控症，这些对我们的生活产生了很大的影响，大家在使用手机的时候一定要注意养生安全哦！