谁都不希望在性生活上做短跑健将，长跑冠军才是最终目标。男人早泄，很容易影响夫妻的房事生活。其实影响性生活时间长短的原因有很多，比如性生活时间，体位，技巧等。>>>男女千万不能亲热的七个时刻

只有在合适的时间采取了合适的性生活技巧，才能使夫妻生活真正的达到满足与和谐。以下这10大性生活技巧，可以帮助男女快速延长性生活时间，尽多的享受销魂时刻。

1、戒除不良嗜好 力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

2、自信 要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

3、注重外表的年轻化 老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

4、饮食营养 适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

5、经常运动 慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“爱爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼爱爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。

6、欣赏美女 在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

7、保持野心 要富有事业心，对工作布满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己爱好的公共事务。

8、生活要幽默 幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。

9、心胸开阔 性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

10、营养剂 天天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。

睡眠质量，与夫妻关系相关

“上床睡觉前别生气，”这是美国人经常挂在嘴边的一句俗话。美国研究人员在一项最新研究中发现，睡眠质量的确与夫妻关系密切相关。

美国亚利桑那州大学相关研究人员在日前举行的一次专业会议上报告说，为了解夫妻关系对睡眠质量产生的影响，他们对29对没有孩子的夫妻进行了跟踪调查，要求这些夫妻连续7天记录他们的睡眠情况以及他们在白天相处时是否融洽。

调查发现，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻的关系也会受到影响。不过，睡眠质量和夫妻关系相互间的影响在丈夫和妻子身上表现略有差别：更多的丈夫认为，晚上睡眠不好会影响第二天的夫妻关系;但更多的妻子则觉得，如果白天夫妻关系不好，晚上的睡眠肯定会受影响。

负责这项研究的心理学专家布兰特·哈斯勒说，睡眠质量与夫妻关系相互作用，相互影响：好的夫妻关系会促进睡眠，而坏的睡眠会使紧张的夫妻关系进一步恶化。不管怎么说，夫妻应尽量避免因睡眠不好而使双方之间的感情受到伤害。

不良习惯引发夫妻糖尿病

随着糖尿病发生的低龄化趋势，夫妻同时或者相继患上糖尿病的现象正成为家庭健康新问题。专家提醒，拥有共同的不良生活习惯是出现“夫妻糖尿病”的主因，糖尿病虽然不传染却应警惕夫妻同患、家庭同患。

近年来，夫妻同患糖尿病的现象逐年增多，而且病患夫妻呈现年轻化趋势。临床研究发现，过去夫妻同患糖尿病的现象比较少见，即使有也都是老年夫妻，但近年来“夫妻糖尿病”患者尤其是年轻夫妇出现增加趋势。

导致“夫妻糖尿病”的主因是夫妻拥有共同的不良生活习惯，每天生活在相同的环境下，吃、喝、活动等日常生活方式几乎相同。尤其年轻夫妻，为图方便，经常食用不良饮食和高油脂、高热量食物，如吃一些油炸快餐和方便点心;或者因工作需要熬夜加班;工作压力大造成情绪失衡，抑郁紧张;同时因为生活节奏快，工作繁忙，所以极少运动;夜生活和应酬的增多，导致暴饮暴食，吸烟饮酒过量……这些都是不良的生活习惯，且在夫妻之间容易相互影响，造成夫妻糖尿病的现象。

专家建议，为防范夫妻糖尿病和家庭糖尿病，人们应该尽量避免不良生活习惯，找机会增加运动量，在饮食健康方面要尽量平衡饮食，主食不要摄取过多，应多吃高蛋白、高纤维的食物和蔬菜水果，少食碳酸饮料、油炸食物。这样做，既有利于已患糖尿病一方病情的稳定，也不会感染另一方形成相同的不良生活习惯，防治“夫妻糖尿病”的出现。

夫妻相小心夫妻病

“夫妻相”算是对恩爱夫妻的莫大褒奖。长期共同生活的夫妻，不仅在兴趣爱好、生活习惯上相互影响，由于饮食起居、心理情绪等多方面的潜移默化，甚至在外貌、形体、举止上也会出现诸多相似的地方，这便算得上是幸福生活的一大写照了。

然而，月满则亏，同样的原因却也导致“夫妻病”由一个陌生的词汇变得越来越被人熟知，并引起了多方关注。

夫妻代谢病

近年来，夫妻同患糖尿病、心血管病、肥胖、脂肪肝和痛风等代谢性疾病者逐渐增多，可能与夫妻双方具有共同的不良生活方式、相似的长期不合理膳食结构以及低运动量相关。

夫妻间的相互教育监督异常重要，拒绝“三高一低”(高能量、高脂肪、高蛋白、低纤维)的膳食结构并保持适当运动的习惯，不仅对预防糖尿病大有裨益，也将大大降低夫妻共患代谢性疾病的可能。

夫妻癌

我国夫妻双方同时或先后患同一类癌症的，多见于肺癌、肠癌和胃癌。这并非是少数偶然的巧合，当然也不是相互传染的结果。而是因为癌症的发生与环境因素、生活方式有密切关系。

夫妻生活的同一环境，可能潜在着相同的致病或致癌因素。如相互影响的不良情绪(如吵架、焦虑和抑郁心理)都将导致免疫力的降低，相同的不合理、易致癌的饮食习惯(喜食烧烤、油炸、腌菜、熏肉等食物)

以及共同长期居住污染环境(主动和被动吸烟、装修材料和油漆的室内污染)等，都将导致同患癌症的几率增加。

夫妻胃肠疾病

导致胃炎和胃、十二指肠溃疡的幽门螺杆菌，常通过碗筷、接吻等途径以唾液或飞沫的方式传染给配偶，导致对方感染。

目前多数家庭清洗筷子是整把搓洗，而患者的配偶也并不在意夫妻间的亲密接触。因此积极治疗胃病、对碗筷进行消毒、接吻后漱口，都是预防该病的必要措施。此外，以腹痛、腹胀、腹泻及便秘等胃肠功能紊乱为特征的肠易激综合征也是常见的“夫妻病”

这主要与精神因素(焦虑、压力、疲倦等)和不良生活习惯(喜辛辣食物、不吃蔬菜、少运动、饮水少和不按时排便等)相关。

夫妻传染病

性病患者和严重皮肤病患者多能主动停止夫妻房事或亲密接触，而乙肝(特别是活动性肝炎)虽并未列为性传播疾病，但却仍可能通过性接触而传播。

故一些细节问题，如体液和生活用品导致的间接传播不容忽视。除了避免接触患方的体液外，对其使用过的餐具、毛巾、床被、浴缸都最好消毒，并分开使用，同时咨询相关专家用药预防，直至对方相关疾病痊愈或有明显好转。

事实上，“夫妻相”背后的“夫妻病”并不可怕，保持积极的心态，营造良好的生活环境模式，培养健康的饮食习惯，以及获知一定的医学科普知识，是远离“夫妻病”的法宝。如此，“夫妻相”才能意味着幸福持久的婚姻和家庭。

老年夫妻也应同室而居

1、老年夫妻需要夜间监护许多危重急症如脑溢血、心绞痛、心肌梗塞等，在夜间休息状态下发病者屡见不鲜。

而脑血栓形成、心绞痛、某些心律失常等则更多在夜间入睡安静状态下发病。医学上有一种被称为“睡眠急死”的病症，患者也是在睡眠过程中发病而死去的。

因而，老年夫妻间的夜间健康监护，是其他人无法替代的。

2、老年夫妻在精神上需要相互慰藉老年人情绪易出现波动。

特别是退休在家清闲之后。如果到了晚间夫妻又分室而居，就会逐渐产生孤独感。孤独可使老人变得抑郁、愁闷、烦躁、狭隘，这些心理状态都会影响身心健康。在生活中最能体察对方生理和心理上所发生的微小变化的只有夫妻。

尤其是老夫老妻。老年人一般睡眠较少，夜间同床共枕，互相倾诉衷肠，这本身就是一种享受和乐趣。

3、老年夫妻同样需要性爱美国一所大学的老年研究会专家说“我认为有无性生活是健康的一个因素。”

老年夫妻仍然保持着对性爱的需要，靠分居来回避和压抑性要求是不妥当的。上了年纪的夫妻更要感激和尊重彼此的婚姻关系，更要珍惜性生活所带来的欢乐。

根据体质和年龄的情况，保持适度的性生活，对于消除孤独、抑郁、惆怅感，驱散各种忧愁情绪，振奋精神都大有裨益。

夫妻健身有益身心

健康是夫妻间对彼此的期许，如果两人能经常一起运动，不但对健康有益，还能增进感情的交流。

一项最新的英国调查表明，夫妻共同健身益处多多。首先，两人可以相互鼓励，当一方动摇了想放弃，另一方会在身边帮助打气。其次，有一个人在旁边看着，错误动作就会无处藏身，避免了许多“无用功”。最后，也是最关键的，夫妻共同健身可以增进双方感情。

舞蹈是最佳的双人运动之一。在舒缓的乐曲中，忘了烦躁。默契、谦让，舞蹈中的原则何尝不是夫妻间的相处之道。如果觉得跳舞受到条件限制，那就选择健步吧。

健步能使全身骨骼、肌肉、韧带都活动起来，并能调节内脏功能的平衡，促进正常的新陈代谢，尤其适合中老年人。

结语：现在人夫妻的生活逐渐的变少，上面已经写出了很多的东西，大家一定要小心了，别让自己的身体变得不健康起来，夫妻生活就要注意了，一个人不健康，另一个肯定也不健康，大家一定要小心了。