很多人都喜欢在早上来一场酣畅淋漓的性爱，以迎接新的一天。那么，为了使清晨的爱爱更加美好和健康，我们应该注意些什么呢？下面小编就带大家一起去看看要注意什么？也学习下早晨爱爱的好处。

晨练爱爱 三件事千万不要做

一、清晨房事前后都需喝杯水

男性长期处于缺水状态，会使性器官不能维持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成减少。而且，由于营养素和代谢产物不能及时运输，性生活后疲劳感不易消除，因此清晨性爱前后都需多喝水。

性生活时机体的能量和水分的消耗明显。如果性生活后马上入睡，整个身体会处于缺水状态，导致血液黏稠，引发某些疾病的发生。

二、注意女性尿道炎

而有些女性抱怨，在结婚前，从来没有得过尿道炎;可是结婚后，尿道炎几乎就成了她们身体的常客。她们认为这和过夫妻生活有关，甚至有些女性怀疑她们的丈夫在外面乱来。

女性尿道炎反复发作与性生活有一定关系，因为在过性生活时，容易把女性尿道口的细菌向上逆行，经尿道口、膀胱、输尿管、肾盂，引起尿道炎。为了防止性生活引起尿道炎，女性在性生活前适当多喝些水，使在过完性生活后，有足够的尿意而排尿。排尿可以起到对尿路的冲洗，这对预防尿道炎的发生有很好的作用。如果发生了尿道炎，女性最好在尿道炎治好后一个月再恢复过性生活，这对防止尿道炎的再次发生有益处。

补水攻略：身体有足够的水量，才有足量的荷尔蒙，性生活才能满意。在房事前喝一两杯水，男人的性器官勃起时才更有力度，时间才能更长。在激情过后，再喝上一杯温水，以及时补充身体水分的消耗，降低血液的黏稠度。女人性爱前多喝水，也能起到防止尿道炎的作用。

三、清晨性生活短时间别立即开车

快节奏、高强度的工作，让很多白领晚上回到家已是心身疲惫，哪还有精力云雨一番。于是，不少人选择先睡上一觉，次日清晨再享受性生活。>>>测试：你是否是斑女郎

在大城市交通的高峰时段，由驾驶员负主要责任的交通事故中，大约有40%左右的驾驶员是性事刚刚结束后开车出事的。

作为一个驾驶员，需要良好的视力、注意力以及对突发事件的应变能力。而性生活后，由于四肢肌肉强直引起的肌群运动，会导致乳酸等代谢产物释放增多，使肌肉组织出现酸痛、麻木、肾虚等现象。因此，在性活动后的短时间内，如果立即开车，遇到意外时，很难及时采取有效措施，自然容易引发交通事故。

为了防止性事后立即开车引发交通事故，习惯早晨进行性生活且需自驾车上班的白领应该注意：

首先，尽量把性生活时间提前，休息1-2小时后再开车上班。

一方面不会因为时间仓促而影响性生活的质量，另一方面也给身体一个恢复的缓冲时间。

其次，要吃早餐，尤其是易于消化的温热食物，如牛奶、粥、鸡蛋等，以尽快给体力充电，有条件的话还可以喝一杯咖啡或浓茶，以提神醒脑，然后再开车上路。

爱爱的7大好处

1. 代替晨跑

你从小就被教育“早晨到户外跑步身体好”，可是你能坚持早起跑步吗？

如果答案是否定的，那么“床上运动”就是“户外跑步”的最佳替代品，要知道爱爱30分钟的燃脂效果一点也不逊色于慢跑30分钟，减肥效果也好。>>>男人最怕的斑女郎 是你吗

2. 燃烧深层脂肪

经过一整夜的消化，在早晨爱爱时，你体内储存的碳水化合物已经消耗得差不多了。

这时候做激烈的“床上运动”，身体就需要燃烧深层脂肪来提供能量支持，再加上在爱爱的过程中，由于你体内激素的浓度变化，燃脂效果要比单纯的运动锻炼要好得多。

3. 消除肌肉酸痛

你整天都坐在电脑前工作，所以全身腰酸背痛？

那么早晨爱爱就是你最不能错过的疗伤运动。

首先，爱爱时你体内分泌的愉悦激素内啡肽具有和大麻类似的镇痛迷幻效果，能帮你缓解各种肌肉酸痛不适;其次，爱爱也是一种能锻炼到全身肌肉的“体操”，能活化僵硬的全身肌肉。

所以就能够帮你有效燃烧深层脂肪，尤其对于消除腰腹部位的赘肉非常有效，丰胸效果也明显。

4. 促进淋巴排毒

爱爱过程中，同样是受体内荷尔蒙变化的影响，你的新陈代谢速度会加快，尤其是淋巴排毒的效率会提高。

随着爱爱时分泌的汗水，体内多种导致身体不适的酸性代谢废物会被排出体外。

如果能在爱爱后和他分享一大杯柠檬蜂蜜水，你们体内的排毒工作就完成得更彻底了。

5. 增强身体免疫力

美国最新研究发现，那些保持每周“晨爱”2—3次的情侣比起从不在早晨爱爱的情侣，普遍体内免疫球蛋白的活性更好，身体免疫力更高。

6. 提升工作动力

尝试一下你就知道，早晨在床上多待30分钟，和他亲密接触，你大脑的细胞活力都会被调动起来，你的思维会变得更加敏捷，对自己也会充满信心，敢于迎接任何一项工作挑战，还有美容整形的效果哦。

7. 制造好心情

同样是来自美国的最新研究发现，那些喜欢在早晨爱爱的女人比起从不在早晨爱爱的女人，对情绪的控制力更好。

她们拥有好心情的时间更长，更少出现抑郁、烦躁、心情低落等不良情绪。

心理专家说，早晨如果能拥有一个性感的、激情四溢的、充满爱和关怀的开始，你当然会期待这一天的到来，无惧任何的压力。

爱爱能增强心脏功能降血压

爱爱像是“晴时多云偶阵雨”，有时阳光灿烂，有时乌云层层，有时还会打雷下雨。人们的种种担忧也会给爱爱蒙上阴影。据美国着名男性网络杂志“问他”4月17日报道，早泄等性功能障碍并不少见，它可能是因为一次失败的爱爱或一个不合时宜的日子，但对一些中老年人而言，这似乎是“家常便饭”。然而，应对性功能障碍最好的方法，就是“以性养性”，坚持享受爱爱。

有些人总爱拿爱爱消耗太大当借口。其实，性活动的体力支出仅相当于爬两层楼，或散步半小时。有些运动专家还建议，将爱爱当成一种日常运动。

首先，它能增强心脏功能，使静脉保持很好的可塑性，让血管充分打开并收缩自如。爱爱还能放松精神，有助于降低血压。其次，较之跑步、骑自行车等有氧运动而言，爱爱更富趣味性和变化。最后，夫妻共同运动，也是保持身体健康并增进感情的好办法。

爱爱是种技术活，越做越灵。规律、频繁的性生活能预防和治疗性功能障碍。如果男性性生活频繁，体内睾丸激素水平更高，也会使爱爱积极性更高涨。

坚持爱爱，会发现乐在其中。毫无疑问，这对培养自信心也起了很大的作用。因此，过早与爱爱“绝缘”，惜精如金，才可能出现性功能障碍。

完美爱爱有益健康8大益处

人们都知道，爱爱能满足生理需求，让人获得精神上的愉悦。事实上，爱爱还有许多不为人知的神奇作用那就是养生功能。近日，发表表在美国《性趣》杂志上的一篇文章指出，爱爱能带给人八大意外礼物。

1.减少看牙医的次数

研究显示，爱爱时常接吻的人看牙医的次数明显少于那些不爱接吻的人。因为接吻能帮助唾液洗刷牙齿上的东西，并降低酸性物质的产生，从而预防龋齿，阻止牙斑的积聚。此外，经常接吻还能督促人们保持口腔清洁。

2.预防头发分叉

科学检测发现，拥有高质量爱爱的女性发质也较好，出现干枯分叉、脱发的可能性更小。专家指出，这是因为女性做爱时会产生大量的雌激素，让人头发亮泽，有营养。

3.让人“晚上睡得香，白天不瞌睡”

完美的爱爱，有助于促进睡眠，让人白天精力充沛。同时，爱爱还是一种天然的药物，能使减缓鼻塞，有助于防治哮喘和前列腺炎。

4.高级的护肤剂

温柔放松的爱爱能降低人们患皮炎、皮疹和雀斑的机会。爱爱时产生的汗液能清洁毛孔，令皮肤容光焕发。

5.安全的“体育运动”

爱爱是你能从事的最安全的运动之一。不同的爱爱姿势，可以伸展锻炼身体的每一块肌肉。爱爱的运动效果堪比游泳、跑步，并且还能增强你和伴侣的感情。

6.给另一半“加油”

爱爱时，身体会散发出大量的化学物质，这种物质能为另一半“加油”，激发对方为你疯狂。

7.镇定效果超过安定

爱爱是世界上最安全的镇静剂。它的效力超过安定10倍。在烦躁不安或者紧张的情况下，一场爱爱就能让你安静下来，改善肾虚状况。

8.治疗头疼

爱爱能释放紧张情绪，从而有效缓解头疼症状。

冬季爱爱三原则

爱爱作为自然界的一种养生的生命活动，也需要适应和遵循四季更替的变化。冬季天气寒冷干燥，人体受气候影响，容易性欲低、爱爱频率下降。那么，冬天如何才能过好性生活呢？

专家指出，冬季爱爱要遵循三个原则：一少、二精、三防冻。

少

主要指适当控制爱爱频率。《内经》中指出：“冬不藏精，春必病温。”意思是，冬季气候寒冷，男性需要藏精养性，人体也需要存储更多热量来维持体温，性生活过于频繁，会大量消耗体能，影响阳气，容易使人患病。

不过，减少频率并非禁欲，而是爱爱频率比以往减少一些。例如夏秋季节每月4—5次，冬季可以减少到2—3次。具体频率因人而异，只要双方身心愉快，精力充沛，对爱爱感到满足即说明是合适的。

如性生活第二天感到疲倦乏力、畏寒怕冷，说明性生活太频繁了。此外，年龄较大、有慢性疾病的人，爱爱频率最好减半，必要时咨询医生。

精

指要努力把每次爱爱都做成“精品”。

首先，冬季人的性欲较低，需要放慢速度，多些前戏时间，才能调动起双方的欲望。其次，冬季天气干燥，男性阴茎和女性阴道都较为干燥，因此最好准备一些润滑剂，打开卧室里的加湿器。再次，冬季人们在饮食上喜欢吃些油腻的肉类补充热量，但爱爱前不宜吃得过饱，应多吃水果蔬菜，切记不要乱补保健品。

最后，爱爱后要注重后戏，夫妻多交流，逐步提升爱爱质量。

防冻

指爱爱过程中做好保暖工作。爱爱前最好热水泡脚。

爱爱过程中要盖着点被子，尤其需要护好腰、腹、背部。另外，冬季天气太冷，一些男性的生殖器会变小甚至阳痿，此时不必惊慌，这是因为天气寒冷，阴茎部位的牵拉度变小使阴茎收缩，属于正常现象。

结语：现在人的生活爱爱可能有点无节制，这个是要非常需要注意的，上面的写出来的这些大家一定要小心，被让自己的身体受到伤害，让自己不健康起来！爱爱也是有好处的，只要合理安排就好了。