炎炎夏日，强烈的太阳光肆虐大地，各种蚊虫让我们的生活受到困扰，在这炎热的夏天，有哪些养生保健的工作要做呢？怎样才能健康的度过整个夏天呢？接下来就跟随小编去看一看。

夏季养生保健

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法.

1，热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律.>>>夏季养生保健遵循五点

2，洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热.夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式.

3，热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点.

古人云：“睡前洗脚，胜似补药.”夏季也不例外.当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适.>>>夏季养生保健八准则

4，喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热，解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方.

另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。

靠“八戒”完美度过夏天

一戒冷饮

很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药，一瓶冷饮下肚，虽然能短暂降温，但对肠胃伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染，出现腹痛腹泻等症状。

二戒油腻

夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益。>>夏季养生保健适宜做的8件事

三戒不吃

一些爱美的女孩，认为夏季没食欲，正好可以用来减肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷饮瓜果代替主食。体重是下降了，但却极大地损害了健康，以后想补都补不回来。俗话说，一夏无病三分虚，正常饮食尚且不能保证健康，此时减肥岂不是加倍伤害身体？

四戒熬夜

夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深凉快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫惬意，实际上，夏季人体毛孔张开，很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差，肤色无光，身体不能正常排毒，所以，还是早睡早起，规律生活最好。

五戒暴晒

很多人喜欢到海边，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤，而且还容易晒伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前一定要涂上防晒霜，戴上遮阳帽和太阳镜，尽量减少晒太阳的时间。

六戒静止

夏天浑身无力，一动就一身汗，很多人索性天天呆在空调房里，大门不出二门不迈。静止久了，血液流通不畅，身体会出现头痛胸闷等许多不适感。趁着太阳落山时，尽量走出家门，多做一些运动吧，运动量不需要太大，以感觉不累为宜。>>>夏季养生保健如何预防各种常见病

七戒偷懒

有些疾病，冬天严重，夏天会减轻，比如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等，趁着夏季病情有所缓解，应该及时找医生拿药内服外用，这样可以有效预防冬季复发。有冬病的人不要偷懒，在夏季好好地做做功课吧。

八戒烦躁

夏季容易情绪中暑，有些人会特别烦燥。要知道，夏季本来就火气旺，再生气发脾气，不是火上浇油吗？因此，在烦躁的夏天，一定要学会控制自己的情绪，不要让它火山爆发，良好的情绪就是最有效的养生法宝。

夏季养生之道

1，虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳.换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质.

2，立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少.有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安.中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气.若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整.夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排.>>>夏季养生功效极高的8大美食

3，当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏.长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振，腹泻等症状.脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐.夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病.

4，夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤.如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜，梨，猕猴桃，柚子等凉性水果;内火大，痰湿盛者，少吃桂圆，荔枝等;过敏体质，慎吃芒果，菠萝等.又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰，助湿，甚至令人发虚热，头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多，易腹泻的人，少吃香蕉;苹果，桃，葡萄，哈密瓜，桑椹，西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食.

5，夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒，风热，暑湿等证.因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解.若体温迅速升高，伴恶寒，咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液，抗病毒口服液，清开灵，维C银翘片等.若发热伴恶心或呕吐，腹部不适，腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用.>>>今年女性夏季养生保健基础知识

6，潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节.注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康，愉快的夏季.如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮，疖肿，褐色斑等;又如薄荷浴，可预防湿疹痱子.

结语：随着人们越来越重视自己的身体健康问题，越来越多的养生保健的方式成为了人们的选择，想要夏季养生保健的朋友，不妨试一试小编推荐的养生保健方法。可以让你健康的度过整个夏天。