水对于人来说是非常重要的，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60%的质量是水。既然水对于人体来说很重要，那么接下来就一起去看看喝水的好处吧以及夏季养生多喝水有什么作用。

夏季养生多喝水抗暑有方

1.夏季预防感冒

很多人都认为感冒是着凉引起来，其实也不然，夏季天气太热也会引起感冒，这就是所谓的热感冒，那么夏季如何感冒呢？

夏季热感冒的原因主要是忽然受凉，人们在夏季过分贪图凉快空调开得太猛、大汗淋漓时忽然洗冷水澡等，都易招来热伤风。所以说夏季的感冒预防就需要注意冷风，调节内部温度，多喝水。

2.发热无需急着服药 多喝水就行

热感冒的最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，因为夏天的热感冒，因一个“暑”字而起。那么如何来预防夏季感冒呢？夏季感冒如果没有引起并发症，或长时间连续高热，患者无需急着服药，可以用非药物手段降温，比如说将湿毛巾搭在额头上、擦酒精、多喝水、补充维生素C或者复合B族维生素等。

况且夏季多喝水可以有助退烧，同样也可以预防感冒，因为发烧过程中会消耗大量的体液，一定要及时补水，多喝水准没有错。

3.喝水避免忽然受凉

夏季的热感冒多是因为内外夹攻引起来，外因则是指的冲凉水，空调过低等，而内因包括人体因天气太热而消耗过大、天气热睡不好觉、活动太少等，那么进行预防夏季感冒时，也可以从两方面入手，注意避免忽然受凉，保证睡眠充足，饮食得当、多喝水，保证足够的抵抗力。

4.夏暑烦躁易失眠 热水是强效的安神剂

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

5.色斑 清晨一杯凉白开

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，还有人为了美白(美白食品)喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

6.夏季肠胃不适便秘 大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便水宜生价格。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

7.恶心 用盐水催吐

有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎(消炎食品)作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。

8.预防尿路感染

尿路感染的治疗虽不复杂，但在夏季易复发，最好是防胜于治。平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖。

喝水的好处

天清晨的第一杯水不要一饮而进，要一小口一小口地喝，最好每喝一口水都要在口腔里回旋一下，温度适宜了再缓慢咽下。水温的度数不要过高或者过低，喝水的速度更不宜过猛过快，那样会引起脸部肿胀。

多喝水的好处确实挺多的，但要选对时间喝水。你知道每天喝水的最佳时间吗？掌握不准不要紧，看看就行了。古人日“民以食为天，食以水为先”。这句话很有道理，意识是说，水比食物更重要，因此饮在食物之先。“药补不如食补，食补不如水补”，这是明朝李时珍在《本草纲目》中记载的。对于现代人来说，科学饮水是健康饮食的关键。

专家指出，一个人所有的经络运行，都跟时序息息相关。除了清晨的第一杯水，一天中还有很多补充水分的最佳时机。比如上午的7.30-9点，下午的2点-5点。尤其是下午的2点至5点，这期间是膀胱运行的时间，也是排毒的最佳时间，这时候要是喝足了水，全身就会感觉特别舒适。还有一个细节大家要注意：那就是运动中科学补水很重要。

上班的第一件事，就是倒上一杯白开水，放在自己的办公桌最明显的位置上，一有空就要口水，最好在中午吃饭之前饮用两杯水，下午下班之前饮用两杯水，睡觉之前饮用一杯水，这杯水与清晨的第一杯水一样重要，临睡之前的这杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加，特别对高血脂、高血压的患者帮助更大。有人经常问睡前喝水好不好？通过上面的答复，你就会明白了。

女性朋友睡觉之前饮用一杯水，对润泽皮肤、美容养颜功效最大。对发烧的患者来说，多喝水的好处是可以帮助退热，还可以冲淡血液中的细菌在体内所产生的毒素。另外，洗浴之前喝一杯水可以永葆青春活力，因为洗澡时流的汗比较多，使体内的新陈代谢加速，这时要是补足了水分，就可以使全身的每一个细胞都能够吸收到水分，这样就会使你的肌肤更加健康。无论是运动过后，还是洗浴之后，大家都要记住：流汗多的时候不能多喝水。

结语：多喝水还有可以治疗多种疾病，人离不开水，每天都需要大量的水分来保证身体的正常运转，况且喝水还有这么多的好处和作用。希望日后大家一定要多喝水，不要等到口渴了才喝。