高血压患者的首要任务就是控制好血压值。血压忽高忽低则会扰乱身体的正常秩序，造成身体的不堪负荷。所以高血压病人要拥有自己一套生活方法。

对高血压患者来说，该如何管理和控制好血压，从而保护生命的交通运输线、防止“事故”发生呢？其实，医生只是指导老师，主要还是得靠患者自己做好平时的“家庭作业”。简单地说，高血压患者的“家庭作业”就是三件事：改变不良生活方式、规范的药物治疗，以及动态观察血压。这些“家庭作业”看似简单而繁琐，但如能坚持不懈并认真对待，一定会对血压控制有所帮助。

改变不良生活方式

控体重。保持健康体重对血压控制非常有利。首先要会用体质指数判断体重是否正常。正常的体质指数的范围是18.5~23.9千克/米2，24及以上为超重，28及以上为肥胖。研究显示，如果体重下降5~10千克，收缩压可下降5~20mmHg。因此，超重或肥胖的高血压患者应该采取积极的措施控制体重，逐步把体质指数控制到正常水平。

管住嘴。高血压患者在膳食方面要注意“二少”和“二多”。“二少”是减少钠盐摄入、减少膳食脂肪。少吃盐对高血压患者尤为重要，除了烹饪时控制放盐的量，还要注意少吃含盐量较高的腌制食品;减少膳食脂肪主要是指改善动物性食物的结构，即减少脂肪含量高的猪肉、增加蛋白质含量较高的禽类和鱼类食品。“二多”是多吃蔬菜水果、多吃鲜奶和豆类制品。多吃蔬菜水果和减少膳食脂肪有综合降低血压的作用;奶类和豆类食品富含钙和钾，有利于血压下降。

有规律的体育活动不但有助于控制体重、增强身体的抗病能力，还可以缓解压力、调节心情。体育活动的种类和强度应根据自己的爱好和身体状况而定。一般来说，高血压患者不适宜参与剧烈或高强度的运动，建议选择步行、慢跑、太极拳或气功等运动。

规范的药物治疗

坚持服药。对于高血压，目前还没有根治的方法，每天的药物治疗和改变不良生活方式相结合是控制血压，保护心、脑、肾等重要器官最理想的策略。

留意病情。在服药期间，除了定期观察血压变化外，最好还要仔细阅读药物说明书，了解药物的副作用，留意自身症状的变化，以便及时调整治疗方案。

定期随诊。除了定期开药，定期随诊也很重要。一方面，患者可以从医生那里得到必要的知识和指导;另一方面，医生会根据患者的病情做些必要的检查，以尽早发现因高血压引起的某些脏器损害，便于及时应对。

动态观察血压

血压测量。掌握血压测量方法应该作为高血压患者的基本技能之一。目前市场上的电子血压计操作比较简便，适合家庭使用。测血压需每天定时测量，测量前要静坐5分钟，操作时要严格按照血压计的使用说明书进行。

画图观察。在画有小方格的纸上，以底线作为横坐标，反映测量时间(如日期)，以左边线为纵坐标反映血压值(mmHg)，在140mmHg和90mmHg处各画一条底线平行线，分别作为收缩压和舒张压超标的警戒线。把每次的血压测量值标记在图上，点与点之间用线连上。随着测量次数增加，图上就会显示出血压变化曲线，患者可以动态观察自己的血压变化情况，随诊时也可给医生作为判断依据。

总结：高血压病人属于高危人群，要控制好血压就必须有良好的生活方式，合理的药物治疗和实时监控血压。做到了这三点才可以保证生命线的畅通。(文章原载于《健康文摘》，刊期：2012.8，作者：李建新，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。