目录：

第一章：跨越百岁门槛 告诉你何因决定了寿命

第二章：长寿秘诀 15种按摩法

第三章：人类寿命超300岁不是梦 盘点多种长寿秘诀

每个人都想长寿，那么你知道什么决定人的寿命呢？人的长寿秘诀是什么？如何长寿？下面小编告诉你答案，一起去看看。

跨越百岁门槛 告诉你何因决定了寿命

百岁老人已经成为美国人口数量增长最快的一个小团体。根据美国人口普查局的最新统计，目前大约有7万名美国人已经跨过了难以逾越的百岁门槛，预计这个数字到2050年会增加到60万。

到底是什么因素促使这些人比同年代出生的人多活跃几十年呢？据报道，针对这7万名百岁人群的分析研究显示：基因、生活方式、性格特征和很少生病吃药等因素决定了他们长寿。

研究者揭示了能让人们寿命达到3位数的一些先天方面的规律。

1.女性有明显的优势。百岁老人中有85%的人是女性。

2. 一个人在什么时候出生也会决定他的寿命长短。与在春季出生的婴儿相比，在秋季出生的婴儿活到百岁的可能性会稍微增高。研究者推测了人们在生命早期阶段所接触到的环境因素导致了这样的差异。孕妇在冬季摄取的营养元素不是很全面，接触到的阳光较少，人体内合成的维生素D也就较少，这些因素给春季出生的婴儿健康带来了一些长期的不利影响。

3. 拥有一个长寿家庭。波士顿大学医学副教授托马斯·波尔斯研究发现，百岁老人中有一半的人其直系亲属或祖父母(外祖父母)也是高龄老人。

除了先天和基因方面，研究者提醒百岁老人千万不能放弃已经养成的良好生活方式和习惯，否则就会前功尽弃。这些老人能够长寿的确有基因在起作用，但认为能活到百岁完全是靠基因也是一种误区。

1.不吸烟。夏威夷地区的一位长寿学家布拉德利·威尔考克斯，他是世界上为期时间最长的百岁人群调查项目的医学部门主任。他的研究团队发现：不吸烟会让活到百岁的可能性增加7倍。

2.保持苗条的身材。减少肥胖意味着各种慢性病风险的降低。

3.拥有幸福的婚姻生活，有利于保持心态的健康。

4.乐天派，并且心胸宽广。大部分老寿星都能熟练地排解工作和生活中的压力，也能找到迅速解决问题的办法;烦心事很快从他们脑海中排除，也不会为小事斤斤计较;他们在情绪上更稳定，性格外向，认真勤奋，在社区活动中表现积极。

对于大部分体内没有长寿基因的普通人来说，生活方式的选择至关重要。研究者认为，选择正确的生活方式能解释普通人长寿75%—80%的原因，而基因解释了其余部分。

对百岁老人的研究还带来了一个利好消息，即高龄并不一定意味着完全丧失了生活自理能力。百岁老人中有43%的人活到80岁时还没生过什么大病。

波尔斯总结道：“并不是活得岁数越大就越病怏怏，我们在调查中发现老人越是高寿，他们反而越健康。”

长寿秘诀 15种按摩法

按摩是我国的传统保健法，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。下面我们给大家介绍二十九种按摩方法如下：

1、浴头休

两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。

共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

2、扣攒竹

用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3、旋眼睛

端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。对保护视力极有好处。

4、点睛明

以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

6、按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。

7、叩牙齿

口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。

8、磨鼻背

用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。

9、干洗面

两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。

10、假梳头

两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。

11、鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12、揉胸脯

以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。

13、抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。

14、点膻中

以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

15、苏华盖

端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。

人类寿命超300岁不是梦 盘点多种长寿秘诀

北京时间5月30日消息，近日首届国际烧伤创疡学术会议在江苏南通召开。生命科学家徐荣祥首次正式公布人体再生复原科学体系，他在会上演讲称，高等动物具有再生功能，人人都有返老还童的再生机制，人类生命长度为300年。

而这样的消息已经发布引起了各界广泛关注，长生不老是所有人为之努力的目标。不仅是中国的科学家，全世界都在研究这个问题。

合理饮食如食“人参果”

此前来自美国加利福尼亚大学的生物进化学教授迈克尔-罗斯就研究了次问题。罗斯发现了这样一个现象：一个活到99岁的人死亡的概率不会大过一个93岁的人;就算93岁时的健康状况未必很好，但其身体情况也不会在99岁的时候变得更糟。罗斯由此推断：“如果一个人能有幸活到90岁，那他的身体将进入一种‘无恙阶段’。”

这种说法跟人越上年纪就越体弱多病的传统观点截然相反。罗斯解释道，这很可能是因为人体基因在90岁的时候终于具备了极强的适应性。根据他的说法，在成长的过程中生病是因为人体基因同外界环境发生了冲突，而基因会针对这些冲突做出不断的适应调整，在90岁的时候达到可以抵御疾病的峰值，人体也就进入了所谓“百毒不侵”的“无恙阶段”。

不过罗斯同时表示，要想达到这样的效果，那就得在30岁左右的时候开始在饮食习惯上有所调整——避免食用谷物和乳制品，多吃蔬菜、水果、海鲜及坚果类食品。这种饮食习惯类似石器时代人类祖先们的生活方式，如果在30岁之后坚持得很好，甚至可以帮人类更早地进入停止衰老的“无恙阶段”。

罗斯甚至称，他的这一发现可能帮助人类找到长寿的秘诀。他本人在近两年都在按照这个方式控制饮食，效果还不错。

改变细胞助长寿

美国科学家一直在研究长寿的原因，他们发现长寿的关键就是找到可以阻止细胞衰老的正确按钮。实现不死的关键就是找到生长血管、心脏和骨骼等身体部件，用来替换已经用坏的部件的正确方法。顶级长寿研究人员奥布里-德格雷说：“我不认为寿命是有限的。从本质上来说，没有什么能够阻止人类活几千岁。剑桥大学的科学家德格雷认为，他可能已经发现揭开我们的细胞不死之谜的关键。他隔绝了细菌里的一种酶，这种物质似乎能够防止它们被粘性物质阻塞，最终窒息而死。他希望相同策略对人类细胞也能起作用。

美国分子遗传学家比尔-安德鲁斯已经发现一种补剂，他认为这种东西能够改变细胞，让它们永远存活下去。这种补剂可以阻止端粒随着衰老变短。科学家认为，当端粒变得越来越短时，我们的身体就会逐渐衰弱。从理论上来说，如果你能够阻止端粒变短，或者让它们再生，你就能延长寿命。安德鲁斯说：“如果我们能找到延长端粒的方法，延年益寿就会有95%甚至更大的把握。”

食用药物最简单

早先来自美国阿尔伯特爱因斯坦医学院科学家宣称，他们正在研发一种可以让人活到100岁的药物。这一发明将解决人类健康领域的重要难题，从而大大提高人类的平均寿命。

据了解，科学家们发明这种药物是基于对三种“超级基因”的识别。拥有这三种“超级基因”的人，他们活到100岁的可能性要比普通人高出20倍，而且其中80%的人不太可能患有老龄疾病--阿尔茨海默氏病，也就是俗称的老年痴呆症。在这些人中，即使是体重超重的人或是视烟如命的人，他们也有三分之一左右能够活到100岁。现在，美国科学家正在致力于生产一种可模仿这三种基因功能的药物，并希望能够在三年内进行临床试验。英国广播公司将在近期播出的电视记录片中详细介绍科学家们的工作。

目前，英国男性的平均寿命为77岁，而女性则为82岁。同时，英国大约50万人受到阿尔茨海默氏病的影响。该项研究的首席科学家、美国纽约阿尔伯特爱因斯坦医学院的尼尔-巴尔兹莱博士表示，“发现这种长寿基因的好处就是，我们可以发明一种长寿药物，这种药物可以模仿长寿基因的功能。如果我们能够模仿成功，那么人类的长寿程度将是非常可怕的。”

总结：综上所述，我想大家都该了解了如何长寿，那么不妨照着以上这些长寿秘籍去做吧，很有效哦。