目录：
第一章：“慢生活” 找回你的平常心
第二章：如何才能慢下来
第三章：享受“慢生活”
在这个时间就是金钱的时代。想要让自己的生活和心慢下来真的不是一件容易的事情。生活的快节奏让你的健康在不停的流失。不要再盲目了，慢下来吧！
“慢生活” 找回你的平常心
不知从什么时候起，我们的生活都被提了速。“时间就是金钱”这句名言作为拜金的座右铭，开启了中国经济的阀门。人们都成了“奴隶”，被时间催赶着前行。越是在大城市，就越是“快”得不容分说。饮食，娱乐、阅读，甚至感情，都在“速成”、“秘菱”.“速配”等概念下“快餐化”了。人们在喧嚣的尘世中，在鳞次栉比的高楼间疲于奔命。把欲望当成理想，一个目标接着一个目标地打拼，每个人都像无头的苍蝇在疯狂地寻找着生活和心灵的出口。只是在活着，没时间生活。任由这种高速的狂奔践踏心灵和情感，赶走快乐和健康。
“慢生活”顺天应时，或许它能帮助我们重拾快乐，找回你的平常心。
有个充满禅味的说法：下雨时没有伞，是一种无奈;而下雨时有伞不用，便是一种境界。拿来度量生活即是：想快时不能快，是一种无奈;正快时能慢下来，则是一种境界。
试着进入这种境界吧，擦去心灵的灰尘，感受生命的本能，在绚丽多姿的“慢生活”中享受快乐。
什么是“慢生活”
“慢生活”不是磨蹭，不是懒惰，更不是像农夫那样，只操心日出而作日落而息单一的生活：“慢生活”是让人找回自己，让生活变得更加细致一种生活方式，是回归自然、轻松和谐的一种意境。“慢”先是内心的宁静.是悠闲自在的感觉，是你在掌控着生的一切，而不是被生活带着走。
只要调整一下我们的心态，便可以从容走近“慢生”。把熙熙攘攘的名利看轻看透些，不在自己力所不能及事情上去强出头，我们自然就能有一份平和闲适的心，就会从容平静地度日，就不会急风火燎地去忙了。古人说：“生活有度，人生添寿。”其实就是我们现在说“慢生活”。调整节奏，放慢脚步，在繁忙时着一冷眼，退一步，会丢省无数无端烦恼;于迷茫处存一热心，不躁不，便生出许多快乐机缘。把绷紧的神经松弛下来，不做只工作的机器人。多用些时间看看人生的风景、品品生活滋味，这不是慵懒和耗费时光，恰恰是对生命的负责。
有人说“慢生活”需要有经济实力的支撑，其实不然。真的“慢生活”只需要一颗宁静的心。我们只需要以放松的态去找到自己喜欢的生活方式，在紧张劳作的间隙给自已了个深呼吸，在疲惫的一天结束后还给自己一个安然的睡眠，在心理开出一朵属于自己的莲。
“慢生活”的境界
一花一世界，一叶一菩提
“ 慢生活”不仅是人类幸福生活的需要，更是人生境界的极致;不仅与健康、闲适有关，更与“品味”与“禅意”有着前生今世带来的不解之缘。
品才能知味，没有时间，没有沉淀下来的心态，谈何品味？再精致的美食，如果一口吃下去，囫囵吞枣，也感知不出它的韵味悠长;再悠扬的曲子，如果不能静下心来欣赏，你听到的不过是一连串的枯燥音符;再漂亮的风景，如果没有雅兴，你看到的无非是一堆固体物质，体会不到任何美感。
大家都知道，平常心、生活禅，这是禅家毕生追求的至高境界。对“禅意”的理解，一向不需要专门向学，只要按部就班地做事，简单正常地生活，渴了喝水，困了睡觉，饿了吃饭，不急不躁，有一点平常心就足够了。然而，这也正是我们生活中的一个看似容易做到难的境界。这就是禅家最难修得的“生活禅”。
想想古时候，虽然没有汽车、高楼、空调，但人人与自然都和谐相处。屈原可以“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”。杜甫虽然穷，但住的地方“风含翠筱娟娟净，雨浥红蕖细细香”。那时候天是蓝的，水是清的，山是绿的，那时的人“诗意地柄居在大地上”。虽说古代是农耕社会，生活节奏慢，但该忙时也会很忙，这一点与今人应该是一样的，闲适更多的还是取决于人们的心境、志趣和精神境界。如果说农耕社会大家都很“闲”的话，就不会有“偷得浮生半日闲”一说了。又如“息交游闲业，卧起弄书琴”的陶渊明;“耳临清渭洗，心向白云闲”的李昂;“云卧三十年，好闲复爱仙”的李白;“短送一生惟有酒，寻思百计不如闲”的韩愈;“草色人心相与闲，是非名利有无间”的杜牧;“倚阑莫怪多时立，为爱孤云尽日闲”的陆游……，他们之所以能在生活中感受到处处禅机，就是因为他们都有一颗“不以物喜，不以己悲，宠辱不惊，去留无意”的平常心。
“慢生活”古已有之，跟老祖宗比，我们的物质生活比他们丰富，却不敢说比他们快乐。
如何才能慢下来
“慢生活”的返朴归真，独具一格，有其自己的一套生活方式。“慢生活”提倡了解、感受自己的身心，用心聆听身心对自己的呼唤，让慢的快感无处不在。即便是那些不富裕的人，也同样能在“慢生活”中享乐每一天。
1、精细吃。“慢食”是以珍惜和欣赏的态度去对待食物。是自己下厨房去做而不是叫外卖或去快餐店。是用较多的时间去精心选购、细心烹制食品，仔细享用食品。有条件的还可在自家凉台或院子里种菜，从头到尾地享受食物带来的乐趣。他们不是像倒垃圾一样把东西倒进胃里，而是细嚼慢咽，让食物在唇齿间厮磨，用舌头上的味蕾从不同的方向体会不同的味道。
2、慢运动。做散步、慢跑、太极、瑜珈、跳舞、钓鱼等运动，尤其是瑜珈，讲求心神合一、动静自如。如果不想混在女人堆堆里学瑜珈，可以选择我们的传统国粹——太极。讲究的是阴阳互化，四两拨千斤。平时多走路，少坐车。一旦脚踏实地走在路上，原来司空见惯的城市就会变得生动起来。
3、看星星，晒月亮。我们有多久没有仰望天空了？为什么不可以少盯几分钟电脑，抬头看看天呢？看看星星，晒晒月亮，不必等到拍拖的时候再看那么功利。
4、关掉手机。这个世界上，没有少了谁就绝对不行这一回事。关掉手机，仿佛又回到了上世纪的八九十年代，那是传纸条、结伴行，切切实实交往的年代。
5、学茶道或花道。这是“慢”的深一层境界。不管是茶道还是花道，精髓都在“道”字，意会之处，颇有禅意。慢生活最忌心乱。学习茶道或花道，就是让心静下来。
6、培养至少一种爱好。“谋杀”时间的办法有很多，不是只有睡觉、上网、玩游戏那几种，可玩的实在太多了，就看你肯不肯下工夫去玩。可以玩收藏，做手工，也可以种花种菜种果，用自己种的水果蔬菜招待朋友。
7、写日记。积累人生记忆比积累金钱更重要。看完一本书、一部电影，及时把心得记录下来，不然过了就忘了。实在没有什么可写，随便涂抹个画也行。像《心动》里的金城武一样，躺在楼顶看天空并随手拍下来，代表那天的心绪。
8、练书法。电脑、手机短信用久了，好多字都不会写了。与其让别人帮你设计签名，还不如自己把字练好了，怎么写都是只此一家，绝无假冒。练书法是个细致活儿，笔墨纸砚，各有各的讲究，重在坚持。
9、偷闲去喝个下午茶。如果你在公司里忙得快崩溃了，不要死抗，走开20分钟，暂时抛开折磨人的T作，喝一杯茶或者咖啡，让自己的情绪安定下来。当然，如果你长期觉得烦躁，那就不足下午茶能解决的问题了。
10、去旅游，彻底休息。到—个宁静的小城，住上十天半月，让自己的心和脚步都跟着当地人的节奏慢下来。不要像别人那样赶场似的7天游遍欧洲，到此一游，留影走人。要真的住下来，慢慢走，慢慢看。
11、定期聚会。不要等有事的时候再找朋友，留点时间和空间给家人和朋友，其实也就是留出时间和空间给自己。很多现代人的休闲方式是唱卡拉OK、跳舞、泡吧，狂欢一把，然后一哄而散，在“慢一族”看来，这不叫休闲，心还在忙着。
12、听音乐会，看画展。平时耳朵里灌满了快节奏的流行音乐，可以试着让自己以“慢”的姿态去听听古典。可以走路去，看夜色渐渐降临。演出时投入地听，把自己完全沉浸在音乐的氛围当中。要看懂画展，也是慢功夫，要事先做好审美功课。这样，在一幅传世画作之前盘桓数小时也就顺理成章了。
13、读书写字。“细嚼慢咽”地读书，可以完全沉浸在书籍的氛围中，给予书中细节更多的关注。在古典文化巨献都被做了“鸡汤式”速读处理的今天，静下心来好好读一本书，写一段感受，别让传统文化在你这儿变成废墟。
14、尊崇爱情。尊崇爱情的人向来鄙视速食般的“一夜情”，如果没有爱，就没有做爱的理由。在性生活中应该多拿出时间来享受身体的美好感觉，而不是快速“直奔主题”。要享受朴实纯真的爱情，这需要你慢下来，懂得欣赏和赞美。
“慢生活”有着天然的闲适优雅风格，不论多么富足的“快生活”也无法望着其项背。“慢”所创造的心灵愉悦，需要你慢慢地体会，直到离不开。
*1986年，意大利作家卡罗·皮逊尼为了抗议在广场上新建的一家麦当劳，在小镇巴沃罗发出“即使在最繁忙的时候，也不要忘记享受家乡美食”的呼吁。这次呼吁带动了一股全球性的“慢生活”浪潮。时间研究员、时间经理、抗紧张培训班等闻所未闻的名词在全球许多城市不断出现。
*1989年，“国际慢餐运动”在法国巴黎正式开始，20多个国家的代表签署了“慢餐协约”，鼓励人们放慢节奏、享受生活。
*截至2011年，“国际慢餐协会”已发展到100多个国家。仅在意大利就有30多个小城加入了“慢城市”的行列。
*美国的“放慢时间协会”，在全球拥有700多个盟友。
*目前中国抑郁症患者大约有3000万人，到2020年抑郁症患者人数可能超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。
享受“慢生活”
阿媚的公司离住所不远，习惯晚睡的她固执地认为能多睡一会乃是件人间美事。每天她都是一分不差地去赶公车，然后一秒不迟地出现在刷卡机前。她每每为自己对时间的运筹如此适度而得意。
半年前，她找正在上大学的表妹借书。学校离她公司不远，她们约好第二天她上班前去学校拿书。于是，阿媚破天荒地起了个早，去表妹学校拿书后意外发现穿过学校的侧门可以到公司，看看时间还比较充裕，于是决定走着去公司。
早上校园里空气清新，迎面拂来的风里弥漫着淡淡的花草香，一路上都可以听到悦耳的鸟叫声，还可以看到一些在树下晨读的学子。
上班后，工作的压力和快速的生活节奏常让她浮躁不安，很少有心静的时候。校园里，朗朗读书声传到耳边，她不禁回忆起自己读书时的样子，想起自己那时朝气蓬勃的心境，心情一下子舒畅起来。这一天，心情是从未有过的愉悦，手上的工作也让她觉得游刃有余。于是决定下班也从表妹学校穿回家。
以后的每天，她比平常早起半个钟头，徒步穿过学校去上班。渐渐地，她开始习惯并喜欢上这种方式上班。早上，她呼吸着新鲜的空气，用最好的心态去面对新的一天;下午，她在半个小时徒步慢行中，慢慢将一天的生活沉淀下来。她想，正是这一路的风景让她不再浮躁，给予了她如今豁达乐观的生活态度。
其实，工作还是累的，但自己做出闲的样子，便仿佛真的闲散了起来。于是知道，平淡生活中的某一点点改变，便决定你对很多事物的感觉。而人与人的差别，也正是在这一点点的改变中比如，迎着朝阳，穿过拥挤的人流，走向远处鸽子笼似的高楼。
双休日，不妨懒懒散散地享受一天无所事事的生活摁掉闹钟睡到自然醒，除却浓妆淡抹，素面朝天即可，不用西装革履，T恤牛仔已经足够;听喜欢的音乐，看喜欢的杂志小说电影碟片，煲几个无聊的电话粥;可以出门逛逛超级市场，或整天窝在家里。
朋友晓荷以精力充沛而知名，她同时拥有6部移动电话和4个秘书。“人们都很惊奇在这样的工作状态中我是怎么活下去的？” 晓荷笑着调侃，“那次，我被老公‘绑架’到一个UNpLUG的演奏会上，我突然发现原来没有电波，没有刺耳的通讯噪声，真是一件很惬意的事。所以现在，每周我都会拥有整整一天纯粹私人的‘UNpLUG时间’拔掉插头，不看电视，不听音乐，关闭所有联络方法，在那段时间里，你会发现我懒懒散散地在屋里东游西荡，不梳头、不化妆，只是在喂鱼或浇花……”
这样的“慢生活”，其实是这个世界最需要的一个休止符，它提醒我们：人类的本能也许就是要求生命里能有不断的休止和重新开始，不受打搅，让自我安然绽放。
结语：你还在拼命的忙碌吗？你觉得自己拼命的忙碌是不是给自己带来了健康和快乐呢？学会科学养生，你才能让自己更好的投入生活，投入工作。(文章原载于《自助养生》，刊号：2012.04，作者：于乐冰，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
