目录

第一章：生活小知识 防癌更年轻

第二章：体重减轻也是痴呆信号

第三章：你不知道的生活养生趣事

养生无非就是希望自己可以健康长寿或者保持年轻。其实不必刻意的去寻找养生秘方，只要做好生活中的每件事，注意每一个细节，就可以达到你想要的效果。那么，赶紧来尝试小编为您盘点的养生方法吧。

生活小知识 防癌更年轻

每天喝两杯咖啡降低中风危险

咖啡是一把“双刃剑”。一些专家认为咖啡是危险的刺激物，另一些专家则认为喝咖啡可挽救生命。《美国流行病学杂志》刊登瑞典一项最新研究发现，每天喝两杯咖啡可明显降低中风危险。

卡罗林斯卡医学院科学家完成的这项有关咖啡保健功效的综合分析研究证实，喝咖啡对预防中风发作方面具有重要的作用。科学家分析了8项完成于上世纪60年代至2011年的有关“咖啡与健康研究”，涉及参试者总数达到50万人。新研究结果显示，每天喝2杯咖啡的参试者大脑中栓塞（中风）危险降低14%。而每天喝咖啡3～4杯的参试者，中风危险可降低17%。但是，每天咖啡摄入量更大，则无法继续发挥咖啡的防治中风功效。每天喝咖啡超过6杯的咖啡因上瘾者，中风危险仅降低7%。

研究人员分析指出，咖啡中多种抗氧化剂对大脑血管起到保护作用，即可防止坏胆固醇破坏大脑血管。不过科学家同时告诫指出，咖啡中含有多种复合物，既有其保健作用，同时也有其不利健康的一面。比如，高血压高危人群就不宜多喝咖啡，因为咖啡具有提升血压作用。

大笑可防癌

研究发现，精神紧张会刺激交感神经并降低免疫力。免疫力的作用在于，当异物进入体内时将它排除出去。实验证明，笑口常开可以消除精神紧张，从而提高人体免疫力。因此，大笑可以预防癌症。

一种被认为可防癌除病去忧郁的“大笑瑜伽”近来风靡日本，目前已有约40家相关俱乐部落户日本。大笑练习每次持续约一个半小时，内容包括睁眼吐舌大笑的“狮子笑”和拉手围圈大笑的“莲花笑”等10多种笑法，最后以冥想安神结束。俱乐部负责人说，人体本身并不能区别假笑与真笑。练习者间彼此影响，笑声会越来越大，某些练习者的“假笑”会变成真笑。

笑时最显年轻 更吸引人

最近研究表明，笑起来，你就能显得年轻。该研究由德国柏林人类发展研究所的科学家进行。他们让参加试验的志愿者对超过1000张照片上的人物进行年龄判断。这些照片上的人表情各异，有的愤怒，有的恐惧，有的厌恶，有的快乐，有的忧伤，有的则没有表情。结果发现，对于没有表情的照片，人们最容易判断出准确年龄，而看到十分快乐的脸时，人们会低估对方的年龄。

研究人员沃克勒认为，微笑这个动作能放松眼部和嘴部周围的肌肉，制造出暂时性的笑纹，这种特性会误导人们对年龄的判断。此外，微笑的脸能传达出一种和蔼可亲的信息，而我们通常会假设那些微笑的人生活态度更积极，更吸引人，也更年轻。

情绪最影响寿命

最新研究发现，情绪最影响寿命。感觉快乐、生活满意度高的老年人，寿命会更长。

新研究负责人、英国伦敦大学学院人口健康部心理学教授安德鲁·斯特普托博士表示，快乐与健康之间存在一定的关联性，但目前的挑战是如何揭示其具体机理。

新研究中，研究人员要求3850名52—79岁参试者在24小时内分4次描述自己生活中的情绪变化情况，其中包括：快乐、兴奋、满意、担忧、焦虑或害怕。

新研究的目标是探索情绪的“积极影响”（快乐、安宁和兴奋）和“消极影响”（焦虑等）。之后，研究人员对参试者展开了长达5年的跟踪调查。结果发现，自诉最不快乐的1/3参试者死亡率超过7%。而自诉最快乐的1/3参试者同期死亡率仅为3.6%。研究者认为，抑郁和情绪低落或许与已经存在的某种疾病有关系。

吃鸡蛋能醒脑

英国《每日邮报》11月18日报道，如果下午你在办公桌边犯困了，不要吃甜点，来点鸡蛋吧。科学家发现，鸡蛋里的蛋白质，特别蛋清部分，能够帮助我们保持大脑清醒。该结论已被发表在《营养》杂志。

英国剑桥大学的研究人员发现，鸡蛋能够通过影响脑细胞中的营养成分，激活这些细胞，达到让人保持清醒，并燃烧热量的作用。而且，相比于巧克力、饼干和糖果中碳水化合物提升身体能量的作用，鸡蛋中的蛋白质更具优势。

所以，午餐时，最好选择些含鸡蛋蛋白丰富的食物，为你下午的工作补充足够能量。

体重减轻也是痴呆信号

研究早就发现，中年体重超标是老年痴呆症的一大危险因素。但近日美国的一项最新研究称，老人体重减轻可能是早期老年痴呆症的信号之一，甚至会出现在记忆力问题等其他症状之前。

新研究中，堪萨斯大学老年痴呆症研究中心主任杰弗里·M·伯恩斯博士及其同事调查了506名参试者，有的人没记忆问题，有的存在轻微记忆问题，有的已确诊为老年痴呆症患者。

大脑扫描结果发现，体重减轻、同时存在轻微记忆问题的老人中，85%的人大脑中发现了β-淀粉斑（老年痴呆症的关键特征之一）。而在存在轻微记忆问题的体重超标老人中，这个比率仅为48%。伯恩斯博士表示，研究结果表明，老年痴呆症有非常明显的早期身体变化信号——体重减轻。“老年痴呆症只是大脑疾病”的传统理念也许并不科学。

你不知道的生活养生趣事

起床早 苗条

英国心理学协会在近日召开的大会上宣布了一项新研究，他们发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。

英国罗汉普顿大学科学家对近1100名男女参试者进行了有关健康和睡眠习惯的问卷调查。研究人员分析发现，习惯在7点前起床的人出现抑郁和焦虑症状最少，也更可能按时吃早餐。新研究负责人豪尔赫·胡伯博士表示，习惯早起的人和“夜猫子”相比，在保持体重及愉悦心情方面的差异虽小，但具有统计学意义。其主要原因可能是，太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量仍很差。且夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿，而暴饮暴食更易导致肥胖。

越老越有夫妻相

美国一网站刊登了一张长相相似的老夫妻的照片，并发出疑问：很多老年夫妻长相看上去非常一致，原因是什么？

美国密歇根大学心理学专家罗伯特·扎荣茨早就发现，夫妻的外貌随着时间的延长会越来越相似。他分析了多对夫妻在新婚和婚后２５年所拍的照片，结果发现夫妻一起生活的时间越长，外表越相似。而且，生活越快乐的夫妻，相似度也越高。

这些年里，夫妻会在同样的部位长出皱纹，因为他们共同生活，有相同的情绪。扎荣茨推测，老夫老妻并非总是那么相像，只是在年老以后表现的更明显。年老以后，很多鲜明的外貌特征消失，如皮下肌肉、头发等，外貌更多显示出骨骼特征。

研究还表明，在选择配偶的时候，人们也倾向选择体貌特征与自己相似的异性。加拿大西安大略大学心理学教授菲利普·拉什顿说，人们会被和自己长相相似的人吸引，保证“自己的基因库可靠地保存下来，传递给后代。”

总结：笑口常开的道理人们都理解，笑一笑十年少嘛，笑还可以有防癌的作用哦，以上小编还为您盘点了一些养生趣事，也许你并不知道哦，赶紧来看下吧。（文章原载于《养生保健》，刊号：2012年2月号，作者：陈宗伦、刘佳慧、李涛、徐艺珊、魏 婧，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表若悠网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）