嗜喱、盆浴、按摩……世界各地的传统中，清洁都是令身体轻松舒适起来最基本的方法。我们在其中精选了7种不同文化的清洁习惯，你可以毫不费力地将它们融入到自己的生活当中，令自己的身体获得愉悦。

中国大陆——足疗

通过按摩脚部的穴位来刺激各个穴位相关的器官。如果是要达到排毒的效果，最重要的就是要改善肝部的平衡，从而减轻全身组织的负担。

在家里：肝部对应着右脚的脚底部分，包括很大的一块区域，直到脚中指、无名指和小指的根部。从脚跟到脚趾，自下而上按摩此部位，按摩时手平行脚底，垂直用力。注意不要在饭后进行。

日本——泡温泉

日本南部的别府素有温泉之乡的美誉，这里的温泉富含矿物质。在这里泡温泉，出汗的同时身体得到净化。这种人工发热疗法可以促进各个器官的运转。

在家里：每周在晚上泡热水澡（39 ℃）两三次，每次20分钟左右。洗澡后尽快擦干身体，穿上浴衣，然后静坐或平躺一段时间。

塔希提——磨砂膏

在太平洋的岛屿上，人们用细砂去掉皮肤表层的角质，同时由于身体组织的三分之一废弃物都由皮肤排出，这样做可以柔和有效地为身体减轻负担。

在家里：全身每周去一次角质，自下而上，从脚底到臀部，从胳膊到颈部，再到腹部。可以使用肌肤之钥的身体去角质霜。大型商店和资生堂专卖店有售。

摩洛哥——嗜喱

摩洛哥男女爱泡澡堂可以说是远近闻名的传统了。甚至有人说，摩洛哥女子之所以美丽曼妙，其秘诀就在于她们爱泡澡堂，几乎每个礼拜都要三五成群聚在澡堂里闲话家常。而今的摩洛哥人更习惯用一个半小时来享受土耳其浴。浴室内的高温会使人大汗淋漓，之后再用温水或冷水淋浴全身，达到清除污垢，舒活筋骨，消除疲劳的目的。在土耳其浴之后，摩洛哥人将全身涂上天然橡胶，随着混合物的大量排出，血液循环会更加活跃，心脏也充满氧气。

在家里：我们无法进行土耳其浴，那就每天早上淋浴前用天然纤维的刷子按摩身体5分钟。久而久之可以排除大量的毒素，刺激血液循环。

英国——热水

英国人非常注意体内的清洁，他们只用热水就可以做到。这样有助于发挥肝和肾的排毒功能。

在家里：白天的任何时候，最好是清晨一醒来就空腹喝一杯热水。白开水即可，如果是对口感挑剔的人，可以将柠檬切成小片放入水中，或是加上一勺蜂蜜。一杯普通的白水便是幸福一天的开始。

中国西藏——旋转

藏医认为，身体中共有7个能量中心。当它们运转不好时，生命的流量就会放慢，疾病就很容易入侵身体。旋转有利于恢复各个组织的能量。

在家里：在一块宽敞的空间内，直立站好，双手举起平行于地面，然后顺时针方向开始旋转，直到头晕为止。要求自己每天多转一圈，经过练习，你可以每天转上20圈。

印度——刮舌

这是印度艾乌微达（Ayurveda）医学最基础的方法之一，通过刮舌达到刺激消化系统的作用。这是因为舌头上的味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛，对于消化与吸收十分有利。

在家里：起床后空腹，使用刮板（可以在食品店或药房买到）或小勺轻轻地由后向前刮舌头表面。每天进行20秒可以帮助排除毒素，祛除口臭。对于经常习惯熬夜或是吸烟的人来讲，不失为改善口气的一种好方法。