●在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢？这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等（这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础）。

◆所以，健身的简化方式就是：【直接用力“紧绷肌肉”进行“充血”】

消除疑虑：

1.这样是否对身体有害，而且为面部充血的时候是否可能导致脑出血等？

您想想各种锻炼方式最终还不是要让“肌肉紧绷充血”吗？而且健身在健身房做负重训练时，脑袋不是也是急剧充血的吗？所以这种方法大家是可以放心使用的;当然大家需要注意的是：在自己用力“紧绷肌肉”进行“充血”时，肢体的姿势最好要摆正，最好是慢慢的用力紧绷，以避免用力过猛伤到组织。

2.这种健身方式这么简单有效，那么有例证吗？

当然有的，如：我们本能的进行【伸懒腰】、【打哈欠】等，就是我们身体自然运用这种最简化的健身方式的最好例证;所以连进化的基因中都遗传着种健身本能，那么我们也不用太怀疑了。

而且所有的瑜伽、和其他健身方式也都是通过各种方式来紧绷肌肉而已。

再者，中医治病的最基本基础也是【气血畅通】，所以直接紧绷肌肉来畅通全身气血是较简单可取的。

3.具体怎么用力紧绷肌肉呢？

在针对某个部位局部充血时，随便是坐着、躺着、站着都可以，从该部位中心发力充血 。

在全身充血时，最好是站着和躺着，保持全身的舒展，而后从人体的中心进行发力充血。