微小的改变就能带来巨大的影响，一定不要小觑你做的每一个改变。从开始健康的饮食习惯，到健康的肌肤养护方法……相信我，你的健康真的可以有个全新的飞跃！

1.停止节食，开始正常饮食

发现体重增加之后，正常情况下，我们首先的反应就是节食。但真的不要那样做，因为我们大部分人都可能只有10%的成功几率。

原因何在呢？

节食当然并非毫无作用，但吃可口的食物——经常吃——会得到你意想不到的效果。

一天内，每两至三小时吃些健康的食物（全麦食品、水果、坚果、蔬菜，尤其是那些深色的绿叶菜，比如羽衣甘蓝、豆类，瘦肉）——但分量要小。

如果你这样做了，就会发现不但不会有饥饿感，血糖水平也能保持平稳，同时还会帮助你瘦身。努力把你的白色饮食（面粉，面条，马铃薯）转变为全麦食品，甘薯和全麦面条。

没有必要拒绝甜点，只要在吃过之后恢复正常饮食即可。

2.买个计步器，开始享受走路吧

每天走10000步（大约8千米）可以有效地瘦身，并保持美好的体形。

这一过程中，卡路里在燃烧，你的下肢在强健，同时还可以锻炼你的心脏，并让自己拥有一份好心情。

对于多数人来讲，我们日常生活中都达不到10000步。所以，你需要提前筹划一下，做出努力，走出去完成这一美好的行程吧。

3.从基础做起，强健肌肉

健康方程式的另外一部分是力量训练。

你需要锻炼你的肌肉，有一些简单的事情可以做，例如打开罐子，爬楼梯，如果你个子高还可以做俯卧撑，这样可以预防多年后可能出现的骨质疏松症。

同时，这里还有额外的一个好处给你，那就是帮助你塑造肌肉的曲线，手臂的外形，缩小你的腰围，让全身的肌肤紧实。

推荐给你的这一项目包括俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、“木板式”瑜伽，每天轮流做这些运动，每项运动至少15分钟，你的身体就会得到完整地，全面地运动。

不用去健身房，不用请健身教练，只需要有你自己和你的瑜伽垫就做得到！

4.对于化妆，简单即是美

减少涂抹在脸颊上的各种化学品，你会看起来更清新、更时尚，更美丽。

现在，就来教你如何用五分钟或者更短时间来展现自己的魅力：

用一点点粉底，帮助你保持肌肤的光滑性；用细细的眼线膏描画你天然的眼线；睫毛膏只涂抹上睫毛；使用素色淡雅的眼影轻轻涂抹；使用桃红色的唇彩给双唇上色；在眉毛下面，颧骨上面和双眼中间使用珍珠白的高光。

就这么简单，一个妆就化好了。

5.简单的肌肤养护方法

不少上了年级的人之前都是将婴儿油和碘混合，大面积涂抹在身上，之后脸上再带个反射器，就去晒太阳。现在很多人都付出了沉重的代价，皱纹，黄褐斑，极个别情况下还有皮肤癌。

不过显然，我们现在不用为这个而发愁了，修复这些伤害为时未晚，同时也不需要太多钱。

其实很简单：去角质（在身上和脸上用一点点精制糖），润肤乳液，再用抗氧化剂（含有咖啡豆的乳霜效果极好）令肌肤重生，再用防晒霜进行保护。

每一天，都使用SpF40以上的乳液，并不需要多昂贵。在寒冷的冬月，除了乳液之外，加一点点橄榄油。夜晚，使用豌豆粒大小的视黄醇产品，帮助滋润皮肤，修复细纹，均匀肤色。

不要那么多，做的过多，也许会产生过犹不及的效果。

不过，现在夏天到了，还有一件事需要做，那就是让自己拥有光滑的肌肤。

相信吗？一项来自里昂大学的心理研究发现，超过六成的法国男人认为，东方女性光滑的皮肤是优雅、美丽和性感的象征。69%的男人还表示，自己在爱爱时会格外留意女人的体毛。

当一向以强调自我而着称的法国女人，在看到自己国家的男人纷纷倒戈东方女性的光滑皮肤时，也感到了危机感。我们是不是应该为自己拥有美好的肌肤而小骄傲一下呢？

所以，夏日也可以适当地用一些脱毛膏，或者蜜蜡来让自己的肌肤更细腻光滑。不过别忘了，脱毛之后一定要给自己的肌肤做个修复SpA噢。