生活中总是很多烦恼和压力——永远做不完的工作和生活杂事，不断上涨的物价……这些都让我们焦虑不堪，伤害着我们的健康，让我们总觉得身体多病痛。今天小编给大家介绍一个零成本的养生之道，只要每天笑一笑，病痛就会远离我们。

民间俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”“一天笑三笑，远离病和药”“气恼酿成病，快乐延寿命”。笑，是人的欢乐情绪的表现：笑，是最优美、最自然、最良好的全身运动；笑，能使你忘记那些不愉快的事情，乐而忘忧；笑，能减轻痛苦，医治疾病，消愁解闷，使百病去根。老人常笑能延缓衰老，健康长寿。

科学家高士其说：“笑是一种人生观，笑代表人生欢乐的一面、光明的一面。莎士比亚说：“如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算白过了。”保健专家认为，笑是一种类似于在原地跑步的良好锻炼方法。笑能牵动人们脸上约13块“笑”肌，能使长期被闲置的大脑右半球因受到刺激而得到开发和利用。

1、笑是一种良好的健身运动

人笑时，呼吸器官就产生了连续的动作和抽搐，可刺激人的呼吸系统和循环系统，对整个呼吸器官有良好的刺激作用。愉快的心情可以兴奋中枢神经，促进消化液的分泌。喜悦的笑声还能促进消化道的运动，助消化，增食欲。

2、笑是防治皱纹的最佳方法

面部出现皱纹是因为皮肤失去其坚实的生物特性，弹力纤维和胶原纤维分解、断裂，皮下脂肪变薄，皮脂腺、汗腺萎缩，分泌减少，皮肤变粗、变干、变硬，失去弹性的结果。笑能驱除紧张和疲劳，对神经过敏或容易暴躁发怒的人来说，不啻是一剂良药。

3、笑会使人保持心情舒畅，体验到一种发自内心深处的喜悦

开怀一笑时，皮肤血管充盈通畅，大量的营养和氧气被输送到皮肤细胞，有利于废物的排除。医学研究证明，皮肤温度的升高有助于胶原的产生，笑可以促进皮肤的新陈代谢，使面容变得滋润，起到防止皱纹的作用。笑是最安全、最有效的高级化妆品。

4、笑可以使肌肉强壮起来，加强心脏的律动，使脉搏加快、胸肌伸展扩张、支气管扩张、肺活量增大

据测算，人在笑时心肌收缩加快，心博每分钟增加50次，血压上升80毫米/汞柱。笑罢，一切又会恢复常态。笑不仅等于给内脏按摩，也等于给腹肌和胸大肌推拿。由于吸收了更多的氧气，血液因而也得到净化，所以笑又是心肺舒缩的“健美操”。

5、从自我保健的角度考虑，人们不应当放弃开怀大笑的任何机会

由于笑能通过随意肌群的运动，刺激大脑产生一种叫做苯邻二酚胺的激素，该激素是一种天然麻醉剂，有镇静、镇痛的作用，能减轻内脏和肌肤的疼痛与不适。幽默大师侯宝林在相声段子里说过，应当对病人施行相声疗法，这都是很有科学道理的。笑还能激发人体的许多与免疫力有关的化学物质，从而增强人体的免疫力，有助于提高机体的抗病能力。

6、爱笑，是健康长寿人的共同特点

法拉第是英国着名的化学家，年轻时因工作过分紧张而精神失调，身体虚弱、头痛失眠，虽经过长期药物治疗，但仍不见起色。后来，他悟出了一位名医对他说的一句话——“一个丑角进城，胜过一打医生”的道理，常抽空去看马戏、喜剧和滑稽戏等，经常高兴地发笑，愉快的心境使他的健康状况大为好转。

事实证明，乐观是养生、健康、长寿的必由之路。笑能经常保持和营造一种乐观向上的好心境，保持内脏功能平衡、协调，解除紧张情绪，清除生理、心理疲劳。