随着环境污染的严重、食物中的有害因素亦更加严重，且种类日益复杂。近年来，医学研究揭示：体内毒素的积存也是人们患病的一个重要原因，因此，有专家提出：“进补不如自我清毒，人们若能像打扫环境那样，经常对体内进行‘大扫除’及时清除毒素，就自然健康少病。”我今年70岁，是一个有38年高血压、26年冠心病、高血脂患者，加上关节炎、痔疮等多种疾病，在没进行自我清毒前经常住院治疗，仅1982年就因血压高、心绞痛，一连三次住院治疗，通过自我清毒后，加上按摩等保健措施，头晕、头痛等症状均已消失，不仅没住过医院，且健康状况越来越好，与l 7年前相比，判若两人，自我清毒的做法是：

一、吃大蒜、生姜降血脂。我根据美、英两国科学家研究发现大蒜、生姜能降血脂，防止血栓形成，还可溶解血液中的低密度脂蛋白，并维持高密度脂蛋白含量，生姜可防止动脉硬化，还可治关节炎的报道，我每天吃大蒜20克，生姜lO克。

二、服用多种维生素消除自由基。有资料表明，自由基与80多种疾病有关。因为自由基是人体氧化过中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，出现皱纹、老年斑，导致癌症等多种疾病发生。美国营养学教授布卢姆伯指出：“服用足量的维生素能防包括心脏病、白内障、糖尿病和癌症在内的多种疾病。我每天服用的维生素为：Ⅴa1丸（25000国际单位），Vc600毫克，Ⅴb2丸，B6 4片，B12 4片，B2 4片，B1 2片。叶酸3片。

三、多吃粗粮、粗纤维蔬菜、水果，保持大便通畅，减少毒素。汉代养生学家王充说：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无渣”。为此，我通过以黄豆、花生、绿豆等自制“十宝粥”，多吃粗粮及每天吃400克蔬菜，其中粗纤维菜占150克， 一个苹果、一个香蕉，以及每月吃三到四次猪血，保持了每天解两次大便，使粪便毒素减少到最低限度，而且绿豆又能清热解毒。

四、每天吃5克黑木耳。据美国和北京安贞医院研究发现它能有效防止动脉硬化，它还自清洁血液和解毒功能。

五、每天吃5克海带。海带的胶质能加快体内放射性物质随大便排出体外，还可解决碘缺乏。

六、空腹饮水。冲洗胃肠道毒素使其从尿液中排出体外，又能稀释血液防止？心脑梗塞，我每天定时饮八杯温开水：早上3杯，中午1杯。下午3杯，睡前1杯。

七、每晚用43度热水烫脚发汗，通过发汗让毒素排出体外。