美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者进行了数十年的跟踪调查，推出这套长寿测试题，目前已成为大学教材，感兴趣的话，你不妨也来做一下。

首先，根据目前年龄找到自己的基础寿命

找到自己的基础寿命

年龄在20～29岁之间，男性基础寿命为73岁，女性为79 岁；

年龄在30 ～ 39 岁之间，男性为74 岁，女性为80 岁；

年龄在40 ～ 49 岁之间，男性为75 岁，女性为81 岁；

年龄在50 ～ 59 岁之间，男性为77 岁，女性为81 岁；

年龄在60 ～ 69 岁之间，男性为79 岁，女性为83 岁；

年龄在70 岁以上，男性为85 岁，女性为89 岁。

以基础寿命为基准，根据以下各项进行加减

1、祖父母：祖父母活到80岁以上，每有一人加1岁；70岁以上，每有一人加0.5岁。

2、父母亲：母亲活到80岁，加4 岁；父亲活到80岁，加2岁。

3、亲属疾病：祖父母、父母、兄弟、姐妹中有人在50岁以前死于心脏病，每有一人减3 岁；有人在60岁以前死于心脏病，每有一人减2岁；有人在60岁前死于糖尿病或消化性溃疡，减3岁；有人在60岁前死于胃癌，减2岁。对于女性来说，如果有女性近亲在60岁前死于乳腺癌，减2 岁。有近亲在60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。

4、孩子：对于女性，如果不能生育、不打算要孩子，或是在40岁后仍没有孩子，减0.5 岁；生孩子超过7个，减1岁。

5、母亲的生育年龄：母亲在生育你的时候超过35岁或小于18岁，减1岁；如果你是家中的长子或长女，加1岁。

6、智力：如果你的智力超过一般人，加2岁。

7、体重：在你的一生中，有任何时候BMI指数大于24.9，或你的体重比18岁时重了10 斤以上，减去2岁。

8、饮食：喜欢吃蔬菜、水果及天然食物，不爱吃高脂肪、高糖食物，而且吃饱后就不再吃，加1岁。

抽烟饮酒

9、抽烟：每天抽烟超过2包，减12岁；抽烟1~2包，减7岁；抽烟不超过20支，减2岁。

10、饮酒：每天喝少量啤酒或低度白酒，加3岁；有时喝酒，加1.5岁；大量喝酒减8岁；不喝酒跳过此题。

11、睡眠：一夜睡眠超过10小时或不足5小时，减2岁；每天睡眠6~8小时，并且可以很快入睡，跳过此题。

12、锻炼：每周慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、健步走3次以上，都可以加3岁，只在周末运动不加分。

13、性生活：每周1~2次性生活，加2岁。

14、体检：每年都体检，女性做过乳腺和宫颈涂片检查，男性做过结肠镜检查，加2 岁。

15、慢性病：有慢性病（心脏病、糖尿病、高血压、癌症、消化道溃疡）或经常生小病，减5 岁。

16、教育：受过4年或以上的大学教育，加3岁；受过3年大学教育，加2岁；受过高中教育，加1岁；文化程度在小学或以下，减2岁。

商业、技术工作

17、职业：专业研究人员加1岁半；从事商业、技术工作或务农者加1岁；技术工人、销售人员不增不减；从事重体力劳动，减4岁。

18、退休年龄：60岁还坚守在工作岗位上加2岁；超过65岁没退休加3岁。

19、住地：在城市度过大半生减1岁；在城郊乡镇度过大半生加1岁。

20、婚姻：已婚并且和伴侣生活在一起，加1岁。离婚并独居的男性，减9岁；妻子去世减7岁；离婚、丧偶，但是和家人或伴侣住在一起，在上面基础上少减一半分值。离婚并独居的女性减4岁；丈夫去世减3.5岁；女性离婚、丧偶，但是和家人或伴侣住在一起，减2岁。

21、未婚：超过25岁的未婚女性减1岁，并且年龄每增加10岁，多减1岁。超过25岁的未婚男性，减2岁，并且年龄每增加10岁，就要多减去2岁。

22、变迁：一生中改变过自己的专业、住房、丈夫、妻子一次以上，减2岁。

23、朋友：有分担你所有烦恼的一两个朋友，加1岁。

24、乐观程度：平静、理智、容易相处、觉得生活的美好大于阴暗面的人，可视乐观程度为自己加1～3岁。固执、非常讲原则的人，减2岁。

25、风险承受力：喜欢冒险，比如开快车，减2岁；循规蹈矩，每次都系安全带，并且按规定时速驾驶，加1岁。

26、情绪低落：有超过1年的时间情绪低落甚至抑郁，视情况减1~3岁。

27、积极程度：绝大部分时间觉得自己快乐且满足，加2岁。

28、冒险：理智、容易相处、觉得生活的美好大于阴暗面的人，可视乐观程度为自己加1~3岁。固执、非常讲原则的人，减去2岁。