应时养生、将人体十二经络与十二时辰对应起来，养生就会变得非常简单。子时——睡觉保护阳气半夜23点到1点，这是一天当中太极生命钟的阴极时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气最重。

阴主睡眠，这个时候我们要处于熟睡状态，应该在10点半左右上床休息。子时是胆经值班，胆是阳气，此时刚刚长阳气，还很微弱，要特别保护此时阳气，最好用睡觉来保护，所以夜半的时候，请不要再去跳舞唱歌、加班，应该睡觉，要开始养阳气。

丑时——肝经造血时间丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝经是主生发的，此时的阳气比胆值班的时候要生的大一点。

肝脏要解毒要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万另去酗酒，别沉迷于游戏。这个时候人体得休息，肝要工作。

有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。寅时——号脉的最好时机夜里3点到5点，肺经值班。

此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。如脉硬，40岁以上的人要考虑高血压;二三十岁的如果脉紧，可能是这段时间工作压力太大，还可能有点焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑是否有高血脂、动脉硬化了。

卯时——空腹喝水，排出毒素早上5点到7点钟的时候是卯时，大肠值班。卯时起床后要喝一杯空腹水，因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一蠕动，再加上水的帮助，大便就可排出，就能帮助解毒。

寅时肺气实了，卯时才能正常的大便。辰时——早餐营养应均衡早7点到早9点是胃值班了，7点钟我们要吃早饭，此时，胃是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，肉或者鸡蛋。

巳时——工作学习的第一个黄金时间上午9点到11点，是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候它要吸收营养。这个时候大脑是最具活力的时候，是人一天当中的第一黄金时间，是老年人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。

所以，必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样大脑才有能量应付日常运转。午睡——睡好午觉养阳气 11点到13点的时候，是心经值班。

我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。午时是阳气最盛的时候，吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要好好地睡午觉，最养阳气。

午时只需休息半小时到一小时，养养心经，因为我们的心脏很累。未时——保护血管多喝水 1点钟到3点，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，送到血液里，血液充盈，这个时候必须要喝一杯空腹水，或者茶也行，因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。

早时——工作学习的第二个黄金时间下午3点到5点之间是申时，是我们的第二个黄金时间，这个时候小肠经已经把中午饭的营养送到了大脑了，大脑此时精力很好，要抓紧工作，提高效率。

酉时——预防肾病的最佳时期傍晚5点到7点，这时候是肾经值班，要再喝一杯水。这一杯水非常重要，可以把毒排掉，还可以清洗肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱炎，不得肾炎。

戌时——工作学习的第三个黄金时间 17点到19点，是心包经值班的时候，我们的心气比较顺，是一天当中的第三个黄金段，这个时间可以学习，可以去散步去锻炼身体。

但是，当心包经值班时间快结束时，散步回来以后，需要再喝一杯淡茶水或者水，让血管保持通畅。亥时——准备休息晚上的9点到10点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻相爱，这都是最佳时间。到10点半就一定要上床休息了。