1、感谢

这可能是被研究得最多的一种积极情绪。心理学博士索尼娅•

柳博米尔斯基说：“提高幸福感，包括建造良好的社会关系、加强自我价值和最大限度减少比较。但是最重要的是——感谢，它帮助我们减少对享乐的追求！说声谢谢是非常重要的事情。不要吝惜的你感谢！”

2、希望

和大多数积极的情绪不一样，希望并不能产生于安全和熟悉的环境，而是在不怎么舒适的环境中产生。希望的核心是希望事情可以改变，并且变得更好……希望支撑着你，并且给你动力来改变，在很多不确定的时候有应急的计划是非常好的。希望或乐观是可以学习的——这些都是与变化看事物的角度有关的。

3、喜悦

其实每个人的心里都储存这样一个玩具——喜悦，它关乎你经历过地好玩和有趣的事情，它经常被用来分享。喜悦就是一场即兴的枕头大战、用你最大的声音高歌一曲、或者在床上跳上跳下。喜悦来自于发生的事情的结果——宝宝的一个微笑、一个意想不到的礼物、或是一个朋友的来访、或者是个人的成功经验。喜悦的经历能够发展人们的许多技能，比如：手眼合作，这种技能你可以用在生活中的各个方面。

4、宁静

有一点像喜悦更成熟、更持久的版本，宁静是一种平和的整体感觉，它让你感觉到完全不受外界事物的干扰。你的日常生活中要处理无数琐碎的事情，在忙碌的生活中越来越少感受到宁静，我们中的大多数人只有在假期时才能感受到片刻的宁静。美国威斯康星大学所做的一项研究表明，和尚在沉思的时候，他们的大脑充满了快乐和积极的想法。但是想要感受到宁静，这需要更多的努力。冥想是达到宁静状态的一种经典的方式，但这并不意味着你需要长时间盘腿坐着。

6、自豪

你需要以适当的谦逊来使用这一情绪。这种自豪是关于你自己或你的生活成功的一种感觉，当你达到目标时，需要花一点时间为自己做一个小小的庆祝，而不只是开始关注你的“下一件事”，你完全可以对成功小小的自满一下。

7、娱乐

笑可以使你感觉很好。又有谁不愿意寻找机会娱乐一下呢？研究者们发现当我们听见笑声或是积极的声音时，它激活我们大脑某个区域，回应的表情是——微笑。我们经常经历积极的情绪，比如：笑或是在群体环境下大声欢呼、要么就是和家人一起观看喜剧节目、要么就是和朋友一起看足球比赛。大脑中的这种回应，自动地使我们微笑或是大笑，它对于建立群体中个人之间强有力的联系起到非常重要的作用。”

8、鼓舞

鼓舞使你上进，拓宽你的思维，并且使你感到和周围的世界有所联系。你也许可以在看油画或是在报纸上阅读一个战胜逆境的故事中发现“鼓舞”这个朋友。鼓舞是一种你能积极地把自己放在不同环境中的情绪。它的关键是当你感受到越多的鼓舞，就越会经常置身于这种环境之中。

9、敬畏

这是“大峡谷”般的情感，当我们面对一望无际的大自然，躺在地上看看银河或是第一次近距离地寻找福克斯冰川时，这种情感就会被激发。敬畏也可以有身体的体现，有令人毛骨悚然的刺痛感。被感动的敬畏，不会发生当地的超市，或者任何你经常去的地方。

10、爱

爱，是我们所经历的最有力和最频繁的一种情绪。但是我们并不仅仅只是讨论浪漫的爱情。爱还有其它许多种类型：对父母、孩子、朋友、宠物的爱，对大自然的热爱。爱触发了更加特别的积极情绪。美国一项研究，有160名女性参与其中，研究发现与其他人结合能增加你的孕酮激素的水平。孕酮激素水平越高的人更加渴望和他人发生联系，也更愿意帮助别人，而且会相对减轻生活中带来的焦虑和压力。