以前经常脾气不好，面对自己最亲的人总是在发脾气发牢骚抱怨，但是后来渐渐地知道，每一次发脾气都会在亲人的心口上插上一刀。慢慢的亲人被我们伤害的伤痕累累而我们还不曾发觉，就会把他们又推越远。但是真的有时候情绪会很低落，那这时候我们应该怎么办呢？下面，我来教你迅速地调整情绪产生积极的心态，平静的面对接下来的事情。

很多人情绪低落的时候就想一个人独处，但不知道应该如何排解坏情绪。运动、吃零食、逛街，这是常用的发泄情绪的办法。但其实，只需要10分钟，就可以把坏情绪赶走。现代人生活压力越来越大，难免会情绪不好。近日，发表在美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事，只需要用10分钟去做其中一件，就能帮你迅速调整情绪，产生积极心态。1.独自静坐。静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。2.和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。3.给别人写封感谢信。这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。4.看看年代久远的家庭相册。过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。5.与孩子一起玩耍。这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。6.和爱人一起提前10分钟上床。10分钟里，你们可以相互拥抱，感受彼此的爱与亲密。7.洗个热水澡。研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。8.尽情跳舞。听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。

现在我平时情绪低落的时候都会去，跑个步，或者找个没人的地方，自己看一些笑话，然后开心的笑一笑，也不会有人打扰自己。有的时候也会找朋友倾诉倾诉。现在自己的脾气已经好了很多，虽然有时候还会发一点小脾气，但小闹怡情嘛。