作为学生，我不得不吐槽，这个时代，不但是中学生，就连上班族都或多或少患有节日综合征，就拿我的亲身体验来说，基本上我们一个星期都是早课，每天7点要起床，平时我们基本都能做到，可是每逢周末，我们的生物钟就自动调到11点起床，然后星期一就成了名副其实的黑色星期一了，不仅会迟到，而且一整天都很疲惫，虽然并没有做什么很累的事。这一现象就是典型的节日综合征了，想想还只是放两天假就这样了，更不用说放长假会怎样了。

为了很好地应对这一症状，给出以下两点建议

1.调整饮食

不少人在节假日期间较日常工作的作息发生了改变，早中晚就餐时间也可能依据休闲娱乐的节奏发生改变，不规律的就餐时间可能造成胃肠功能紊乱。加之油腻多，造成体内油脂产生过多，严重的会产生腹泻、便秘等消化道病症。 因此，在长假后期的调整中，每日早中晚的就餐时间应对照日常作息进行调整。食物选择尽量以清淡为主。 首先要多吃富含维生素的蔬菜瓜果。像韭菜、茼蒿、油菜、春笋等等蔬菜纤维含量高，能将体内的垃圾及多余脂肪排出的蔬菜。韭菜去油腻和食物中的重金属；春笋含有16～18种氨基酸，被称为人体内的清道夫。不过，春笋含草酸较多，多吃易形成胆结石和肾结石，因此，在吃春笋前，最好在淡盐水中煮8～10分钟。 其次，多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入。同时，也可熬制生山楂水饮用。山楂可溶解大量的脂肪。不过，脾胃不好的人不易多饮。

2.运动护肝

中医强调，不同的季节，要有不同的养生方法。立春一过，阳气开始生发，肝气逐渐旺盛，是肝病复发的高峰季节。加上春节期间大量的酒，因此，不仅正常人群要养肝、护肝，有肝病的患者更应该积极做好检查预防，防止肝病的复发，舒肝理气。 严长宏建议大家保证足够的睡眠，将颠倒的生物钟调整过来。另外，舒肝理气也刻不容缓。这个时候最好多做括胸运动、深吸呼吸、站在高处选眺，调节肝气。

总的来说，节日综合征应该要引起我们的关注，我们要好好的约束自己的生活习惯，本来假期就是给我们放松休息的时间，结果却因为不正常的生活习惯给我们带来了麻烦，这样假期反而是不幸福的了，这难道是我们想看到的吗？