相信大家肯定都知道抵抗力的作用，如果我们身体的抵抗力下降的话，那么我们就很容易受到疾病的侵袭，所以我们一定要想办法来提高身体的抵抗力，那么到底有什么好的方法能够有效提高人体的抵抗力呢，其实只要我们注意一些生活的细节，那么我们一定可以拥有强大的抵抗力。

运动：

运动始终是排在第一位的，通过体育锻炼可以使人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。常见的运动很多，比如跑步、打羽毛球、排球、篮球、游泳、太极等等。

合理的饮食结构：

民以食为天，食物对我们每个人都非常重要，但是合理的饮食更重要。多吃新鲜水果和新鲜的绿色蔬菜，对于高脂肪、高热量的食物尽量少吃。这样可以降低各种慢性疾病如高血压、糖尿病、高血脂等的发生几率。

规律的作息时间：

在这个物质文明快速发展的今天，人们的物质生活得到满足的同时，人们也在追求精神层面上的东西。为了更好的生活，生活压力也越来越大，然而想要有规律的休息，其实是很难得的事。但是为了身体的健康，我们应该每天按时休息，每天中午小憩一会，时间不要超过一小时，不然起床后会头晕晕的哦。

良好的生活态度：

都说生活就像一面镜子，你对它笑，它也对你笑;乐观积极的生活态度会让我们的对生活充满无限的动力。当你总是以一副开朗的心态对待生活是，机体也会出现良好的状态，可以很好的抵抗各种疾病。我们都知道，有些患了癌症的病人，若他们总是消极的想自己活不了多久了，这样的病人通常很快就会离开这个世界;但是若他们能乐观的想自己居然还能活那么久，这样的病人一般会出乎医生的预料。

远离喧嚣的大城市到郊外走走：

现在城市的发展迅速，各种污染层出不穷，如空气污染、噪音污染、光污染等等。当你厌恶了这种情景时，可以去乡下、郊外散散心，呼吸下新鲜的空气，对调节身体机能有很好的效果。

在上面的文章里面我们介绍了抵抗力对于我们的重要性，想要提高人体的抵抗力我们可以从几个方面入手，拥有规律的作息时间，合理的饮食结构并且积极的参加锻炼能有效提高人体的抵抗力。