可能很多朋友在晚上都会进行泡脚，特别是在冬天的时候，泡脚可以促进我们的血液循坏，主要是因为冬天血管收缩，我们用热水泡脚，可以促进脚底的血液流通，对于我们预防一些疾病是有一定帮助的。但是泡脚我们是应该要采用正确的方法跟药材，才能够达到我们想要的治疗效果。

第一，要选对泡脚桶。

既然是泡脚，就要体现出一个"泡"字来。泡脚不同于洗脚，"泡"在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。

第二，要控制好时间

泡脚时间宜10-30分钟。时间太短，没有效果。时间太长水温变凉，同样效果不佳，还容易感染风凉，另外过长的时间也会增加心脏的负担。

第三，要控制好温度

水温不要太热，以40℃左右为宜。

第四，要选对药材

中药泡脚的常用方为桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。如果你正在服食中药，而用药汁来泡脚，可以达到内外吸收、双管齐下的效果。当然，用剩药渣泡脚的前提是医生开的中药必须对症、有效。

泡脚禁忌人群

心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有头痛、胸闷的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

正确的泡脚可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病患，并助长寿的功效。现代人常坐办公室，普遍足部血液循环不良。常泡脚，良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。

对于经常失眠以及脚臭的朋友，你们比较适合在晚上泡脚，而且你们要采用一些车前子等药材泡脚，这样可以促进你们的睡眠质量。同时，泡脚也要注意心脑血管患者泡脚之后不要马上躺上床休息，因为你们这时候体内的血液流通性比较大，稳定性不好。