在生活中，我们是有很多种方法可以来帮助你们增高的，只要在22岁以内，你们都可以在生活中多吃一些蛋白质食物，特别是一些含有氨基酸的食物，比如豆类、螃蟹、虾以及牛肉等，这些对于你们身体发育是有一定帮助的，希望想要增高的朋友在生活中可以尝试一下这些东西的营养价值。

很多朋友在生活中都想要拥有高富帅的身材，所以你们在生活中是会追求一些长高的方法，但是你们应该要正确的选择，这样才不会对你们的健康造成伤害，希望你们在生活中可以多吃一些鸡蛋等蛋类。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：

蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：

各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：

有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：

每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：

如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：

因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：

让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：

如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

想要再长高就需要在生活中找到合适自己的方法，你们最好是在生活中多去运动一下，并且要少喝酒多吃一些蛋白质的食物和蛋类，这样对于你们长高是有帮助的。而且你们在生活中还要注意营养均衡，多吃一些维生素的食物和蔬菜。