每个人都想拥有一副健康美白的牙齿，因此如何拥有美白的牙齿成为很多人都关注的问题。只有正确的掌握了牙齿如何美白的方法，这样才可以去改变牙齿发黄或是发黑的情况。但是需要注意的是牙齿的颜色状态也是标示着身体没有去注意哪些事项。只有研究出美白牙齿的方法，才能够使人呈现出健康的状态。

牙齿是非常关键的身体部件，它可以帮助我们去咀嚼食物，没有牙齿的帮忙我们是无法品尝出食物的味道，更何况是去吸收食物的营养了。这点就可以看出牙齿的重要性，拥有健康美白的牙齿更关键了。那么牙齿如何美白呢？

尽量用温水刷牙：刷牙前尽量用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟，因为这样可以使刷毛变得柔软而有弹性减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤，是最主要的牙齿美白方法。

长换牙膏：一款牙膏最好不要长期使用，因为同一种品牌、种类的牙膏的含菌量是固定的，长期使用一种牙膏，口腔内的细菌不但不会被杀死，还会产生抵抗，另外，长期使用接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。

定期洗牙：烟酒会腐蚀牙齿，会在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石，进而引起牙周病，因此建议每半年洗牙一次，做到有问题早发现。这是效果显着的牙齿美白方法。

多吃护齿的食物：如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物，如蔬菜、橘子、柠檬中都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。

温馨提醒，牙齿发黄的原因不同，美白方法和美白效果也会有差异，因此建议大家在美白前，一定要到专业的医院做详细的检查，以确定美白方案。

上面介绍了几种牙齿美白的方法，只要按照以上的方法去尝试对牙齿美白肯定是有帮助的，可以起到改善的作用。饮食生活都是会造成牙齿发生变化的，不光是颜色的变化。有时候长时间去食用糖类的食物，就会造成蛀牙的现象那么呈现出来的牙齿就不是白色了。