相信很多人遇到过在这种情况，由于出差或者旅游的原因去到外地，但是一吃东西就会拉肚子，有的肠胃不好的，甚至于喝了水就会拉稀甚至于呕吐，这就是人们口中的水土不服。水土不服让很多人都是很担心，有些人出去一趟，玩是玩到了，却什么美食也不能尝试，只能到超市买点干粮实用，这样的出差或者旅游是很痛苦的。

水土不服是指认得身体与大自然的环境不适应，就像我上面说的吃东西拉稀呕吐等，其实除了食物不适应之外，还有好多人对自然气候也不适应，好多人因为这样的原因而导致睡眠异常、呼吸不顺畅、没精神、浑身乏力等症状。那么水土不服究竟该怎么办呢？

初到外地时，如果身体不适，不妨采取以下措施：

第一，补充益生元。如异麦芽低聚糖(立健)这样的益生元能有效增殖肠道益生菌，有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘。而异麦芽低聚糖具有双向调节腹泻、便秘的功能，及时补充益生元是一个简易可靠的治疗方法。[1]

第二，常喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足;茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

第三，品尝“风味特产”要适量。如果不慎出现了腹胀、腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。

第四，很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。应尽量保持原有的生活习惯;作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。

有了这些方法，我们再也不必害怕水土不服了，只要调整好自己的心里状态，出现了问题不要惶恐不安，采取相应的措施去解决它。当然如果问题严重的话，还是要及时去医院治疗的。不仅是这个问题，以后我们不管遇到什么事，都要镇定，及时采取有效措施去解决。